Ви можете вибрати будь-яку дієту, суть не зміниться. Основним елементом будь-якої дієти є те, що протягом певного періоду часу або до тих пір, поки ви не досягнете ваги, якої хочете, і тоді, і як ви їсте, ви рухаєтесь, ви робите те, що і як вимагає лікування чи метод. Якщо ви все це мило і точно виконуєте: ви худнете. Якщо ти не дотримуєшся цього, то не будеш. Якщо ви зупинитеся, це може пройти пару тижнів, місяців чи кращих років: ви візьмете його назад. Через ефект джоджо це, мабуть, навіть більше, ніж ви робите. Неважливо, якщо ви вибрали дуже одностороннє лікування (яйця, апельсини, коричневий рис тощо), яке є здоровим або майже натще, 500, 1000, 1500 калорій або призначене в здорових пропорціях), це насправді не не має значення. Тим часом ти живеш своїм повсякденним життям, звичайно, трохи хитро, бо, якщо все складеться добре, ти зможеш приручити сім’ю, чоловіка та оточення, щоб вже кілька тижнів враховувати, що ти їсиш щось інше, ти більше дратуються, тому що у вас менше вуглеводів. Ви ходите в тренажерний зал, і це забирає час і гроші, або, принаймні, дозвольте їм стрибати на касиді в тренажерному залі протягом години. Але наполегливість, адже після закінчення часу X, тому що ви стоїте там струнко і повертаєтеся до «нормального» життя, все йде далі, ніж до дієти. І правильно, оскільки вони вас люблять, тому вони дійсно можуть це витримати, це не триватиме нескінченно.
Тим часом на роботі ви не будете отримувати замовлення піци, не будете їсти божественні брюссельські шоколадні цукерки з робочої поїздки шефа, а також печиво з урочистостей на день народження та іменини на роботі, не підсмажувати шампанське, не пити безалкогольні напої. Ви покажете всім, як це робити! Вони розуміють, звичайно, ти худнеш зараз, а потім береш, наступного разу тостиш за це. Ви їдете додому на метро. Вже на ескалаторі концентрований ванільний аромат вражає ваше обличчя. Не будьте наївними, ви знаєте, що це не запах коржів, які ви печете, слина стікає у рот, але в кращому випадку ви можете витримати це, тому що це лише пара тижнів, і дієта закінчена. По дорозі додому ви купуєте улюбленого гіганта свого партнера Ішлера для себе лише зараз: нічого, тому що ви на дієті, але ваш час теж настане! Ви лежите вдома з животиком, спите неспокійно, мрієте з шоколадом і гамбургером ...
Пару тижнів, може місяців, і ваша наполегливість і страждання принесли очікуваний результат: ви схудли на 5-10-15 кг. Ви щасливі, ви викидаєте свій одяг розміром 1-2-3, купуєте новий і живете щасливо, поки не пройде кілька місяців. А тоді блін, штани стискають, ледве натягаєш блискавку. Неважливо, там лежить нацист із гумовою талією. Є пара проблемних вечорів, днів, тижнів. Бігаєш цілий день, не їси. У всякому разі, так воно і вийшло, ви замовляєте піцу о 8-й вечора, ви не вміли готувати, їсте кілька бутербродів, трохи шоколаду. Незважаючи ні на що, просто будь під рукою. По дорозі ви хапаєте гамбургер, ваша мама присилає вам маленьке печиво, у неї все гаразд, ви їсте його на вечерю. Це не вимагає багато. І приходить шок: ви набрали 10-15-20 кілограмів. І оскільки ви наполегливий тип, ви знову почнете дієту. І так далі…
Ви знаєте історію, чи не так.
Один мій знайомий одного разу сказав, що якби він не почав втрачати, скажімо, 65 фунтів у віці 20 років, він ніколи не набрав би більше 100 кг.
Спочатку вчинок, потім рутина, нарешті звичка
Я не думаю, що це залежить від назви. Якщо ви дійсно усвідомлюєте, що те, що ви їли і пили досі, малорухливе життя, яке ви прожили дотепер, руйнує духовно і фізично, і ви хочете це змінити, ви зробили перший крок. Для цього вам не потрібно мати зайву вагу, оскільки ваші медичні дані та самопочуття можуть бути просто поганими. Ви відчуваєте, що так не годиться. Вам погано у вашій шкірі. Це також може бути дуже хороша шкіра. Ви також можете це відчути з гарною фігурою. Навіть якщо він страждає ожирінням. Кожна забезпечена людина хоче бути здоровою та енергійною.
Коли я розпочав все це наприкінці лютого, мені справді не було чого втрачати. Живіт болів, я завжди відчував роздуття. Я відчував потворність у своїй шкірі. Потім, на звичайних щотижневих покупках, я купив борошно з непросіяного борошна, оливкову олію, легкий йогурт, легке молоко, сметану і запакував морозильну камеру замороженими овочами. На початку траплялося, що я казав, що їв піцу раз на тиждень. Я дістав і випилив з касети аеробіки Kick-box. Звичайно, я вперше потіла кров’ю.
Це навіть не зайняло багато часу, я відчував, що мені не вистачає болю в животі, здуття живота. Я також готував для Мано те саме, що й для себе, або точно стільки ж, скільки не дієтичної їжі він їв. Я віддав перевагу купувати йому 1-1 скибочку печива в метро через деякий час, бо навіть не хотів зберігати його на деко з цільного пшеничного печива. Були перебої, бо, незважаючи на те, що я зважився на звичайних вагах у спа-центрі, наприкінці березня я отримав цифрову вагу, і вона показала на 10 кілограмів більше, хоча я не лише стежив за їжею, а й займався 5 разів тиждень. Я здертися дуже з-під підлоги. Блог також став у пригоді, разом з іншими блогерами та коментаторами з великою кількістю підбадьорливих слів.
Раніше я купував Форнетті в метро, коли був голодним, дівчина-овоч мені заздалегідь посміхається. Я не кажу, що іноді я не дозволяв собі бутерброди з білим борошном, морозиво, печиво. Прийшов час, коли я чітко відчуваю сигнали свого тіла. Минулого разу морозиво одне за одним залишало моє тіло. У мене просто був пронос. Кільце цибулі-мекі (я ніколи раніше не їв) сильно болить в животі. Бутерброди з корніш-шпіцом зробили мені невгамовний вуглеводний голод. Цього тижня я їв легке морозиво з фруктозою. У цьому теж не було нічого природного. Моє тіло просто вказувало, що для нього добре, а що не. Навіть зараз я б плавав добрий пізній день ... Сьогодні ультрафіолетове випромінювання надзвичайне, і я не буду, але мені потрібно трохи рухатися. Це настільки жахливо, що я постраждав кілька тижнів через гімнастичну стрічку. Це неправда, що я можу займатися лише на касетах «Норбі», тому що вони звертають увагу на те, що і як робити інакше, якщо хтось робить більше із зайвою вагою. Тим не менше, я був такий радий, що це було знижено. Нарешті це вже не так боляче, я скоро зможу займатися знову.
Зараз все ще погано, бо я зараз зовні відрізняюся від того, що відчуваю. Це хитка держава. В інших випадках достатньо ляпасу: ти не отримуєш штанів, які повинні дивитись на тебе, хтось розмовляє ззовні тощо. Оскільки у мене дуже великий надлишок, це відчуття буде ще довгий час. Це справді вирішує спочатку в кожній голові, потім у тілі. Насправді я трохи нетерплячий, але намагаюся стриматися. Рано чи пізно результат цього буде, і я буду дивитись у бік і як я почуваюся. Те, що ми пошкодили протягом багатьох років, не може відмінити лопатою. І це не варто. Я вважаю за краще думати довгостроково, сподіваюся, кожен, хто має лише кілька кілограмів зайвого, просто робить це. Бажаю всім здорового життя, веселощів, успіхів, а не того, щоб ця дієта вдалася. Давайте завжди жити здоровими, а не просто любити одне одного на Різдво!