Рух важливий, але наївність вважає, що рух може протидіяти помилковому графіку. Людський організм працює настільки ефективно, що схуднення або підтримання здорової ваги можна досягти лише при зменшенні калорійності. Для цього підходить напр. палео-tlplllozs.

Переклад: Джудіт Вбради

Рух важливий, але наївність вважає, що рух може протидіяти помилковому графіку. Людський організм працює настільки ефективно, що схуднення або підтримання здорової ваги можна досягти лише при зменшенні калорійності. Для цього підходить напр. палео-tlplllozs.

Тренер телевізійного шоу NBC "Найбільший невдаха" давно вважав, що для схуднення потрібно все більше і більше фізичної підготовки. Боб Харпер, який протягом багатьох років допомагав людям з важкою втратою ваги, дійшов висновку, що фізичні вправи - це не рішення, а дієта. Харпер не тільки допоміг своїм клієнтам почуватися краще у своїй шкірі та досягти своїх цілей, але й значно продовжив своє життя.

Надлишок жиру прискорює старіння та збільшує ризик розвитку раку. Насправді прискорена форма старіння робить нас більш схильними до вікових захворювань. Чому? Близькість викликає ряд метаболічних порушень у процесі старіння. Жирові клітини викликають запалення; чим їх більше, тим більше запалення має подолати організм. Зі збільшенням рівня запальних білків в організмі зростає ризик виникнення проблем із грудьми, товстою кишкою та легенями. Нещодавно вчені з Дослідницького центру Фреда Хатчінсона в Сіетлі досліджували, чи дієта чи фізичні вправи ефективно знижують рівень запалення у вагітних або жінок із зайвою вагою. Після дослідження, яке тривало дванадцять місяців, вони дійшли висновку, що найбільше схуднення та досягнення найбільшого зниження рівня запальних білків можна досягти лише за допомогою дієти.

оздоровить

Жінки, які брали участь у програмі "лише фізичні вправи", не виявили зниження запальних білків! Пояснення цьому полягає в еволюції нашого тіла. Наша шлунково-кишкова система використовує майже 70% всієї енергії, яку ми споживаємо, лише для того, щоб зробити решту 30% доступною для організму.

Наш мозок використовує близько 14% використаної енергії, а інші наші органи, що дозволяють розмножуватися і рухатися, використовують лише близько 14%. Використовується 15%. Видно, що на інші функції організму залишається дуже мало енергії. Ці відсотки допомагають нам зрозуміти пріоритети - стать та мобільність - які слідували за людським тілом протягом мільярдів років в еволюції. Якщо ми не марафонці або не сірі, наша активність м’язової системи не грає великої ролі у споживанні калорій.

В недавньому недавньому дослідженні великої групи мавп середнього та похилого віку тваринам було відведено лише 70% природного середовища існування протягом приблизно 15 років. Це означає, що тварина, що споживає 2000 калорій на день, отримує приблизно на 600 калорій менше. Дослідники дійшли висновку, що мозок цих тварин старіє значно повільніше, зі значно меншим старінням і практично без діабету, і більша втрата м’язів пов’язана з віком.

Найголовніше, і відповідно до висновків Боба Харпера, ці мавпи не займалися спортом з ями, а просто споживали менше калорій. Контроль калорійності - це єдине усталене, науково доведене дієтичне втручання, яке може уповільнити процес старіння, зменшити ризик розвитку раку та зберегти здоров’я.

Ще одна хороша новина полягає в тому, що зміна нашого раціону може уповільнити рух рухових нейронів.

Дослідники Наукового центру охорони здоров’я Техаського університету в Сан-Антоніо у своєму дослідженні «Старіння клітин» показали, що у випадку різних неврологічних розладів, таких як Хвороба Паркінсона, міастенія (сильна м’язова слабкість) та аміотрофічний бічний склероз (рухома нейрональна атрофія).

Метою їх дослідження було краще зрозуміти механізми, що лежать в основі переваг обмеження калорій. Дивно, але дослідники виявили, що обмеження калорій безпосередньо впливає на кількість нейромедіаторів, що виділяються окремими нейронами в мозку. У минулому ніхто ніколи не спостерігав, що менша кількість калорій може змінити поведінку окремих нейронів. Їх результати підкреслюють, що, змінивши дієту, ми можемо ефективно покращити роботу м’язів при вищезазначених неврологічних порушеннях.