Тільки в Угорщині кожен четвертий дорослий і кожна третя дитина борються із зайвою вагою. Куди б ми не подивились, нам не подобається кількість таблеток, інших дорогих пристроїв, які продаються всім у всьому світі під гаслом швидкого схуднення. Секрет справжньої втрати ваги криється не в таблетках і дивовижних засобах, а в послідовному способі життя, який починається на кухні, а закінчується рухом.

Втрата ваги

Але є практики, які варто розглянути та дотримуватися, інакше, як би ви не працювали, вони заважатимуть вам досягти стійких, успішних результатів.

Відсутність зволоження

Більшість нашого тіла складається з води. Для того, щоб підтримувати нормальний баланс водного балансу, підтримувати нормальну роботу наших органів, дозволяти нашому тілу та шкірі детоксикуватися, підтримувати почуття голоду, ми повинні споживати щонайменше 2 літри рідини на день. Тим, хто веде більш активний спосіб життя або хоче схуднути, слід випити не менше 3 літрів, кілька разів меншими дозами. Без цього втрата ваги та метаболізм будуть набагато повільнішими, оскільки відходи життєдіяльності важко залишати.

Стресовий спосіб життя

На відміну від помилкових уявлень, нервозність не споживає, а жирить. Під час розладів організм виробляє кортизон (гормон стресу), який інстинктивно змушує нас зберігати його перед втечею. На жаль, в цей час нам потрібні не цінні мікроелементи, а відгодовування вуглеводів. Це відмінна вправа, яка не тільки наближає вас до успішного схуднення, але і замінює кортизон ендорфінами (гормон щастя).

Дефіцит білка

Крім жиру, під час дієти можна втратити вітаміни та мікроелементи. Ось чому важливо замінити їх, особливо білкові, через рух. Вони сприяють розвитку м’язів, їх підтримці, відчуттю ситості та енергії. Бажано їсти багаті білками сніданки та обіди, інакше ви втомитесь, перестанете худнути і рух не піде на повну силу.