попередження

22.6. 2020 9:16 Що ви їли останні три місяці? Незбалансоване харчування під час карантину може мати неприємні наслідки.

Ви частіше балувались хлібом та випічкою? Чи купували ви більше напівфабрикатів і готових страв? Ви сиділи перед телевізором і їли стрес від солодощів? Для вашого організму природно реагувати на зміну меню. І збільшення ваги - не єдиний наслідок незбалансованого харчування. Якщо ви помітили такі симптоми, пора повернутися до здорового харчування.

1. Це за хвилину набрякає
Основним показником невідповідної дієти є здуття живота. Якщо метеоризм виникає після вживання молока або вживання сиру чи інших молочних продуктів, це може бути пов’язано з непереносимістю лактози. У багатьох людей спостерігаються лише помірні симптоми непереносимості молочного цукру, тому вони навіть не помічають цього. Деякий час слідкуйте за ознаками того, що відбувається після вживання молочних продуктів, чи це трапляється з вами.

2. Ви страждаєте запорами
Проблеми з спорожненням? Нерегулярний стілець є безпомилковим свідченням того, що з вашим харчуванням щось не так. Якщо ви часто страждаєте запорами, у вас, мабуть, недостатньо клітковини, щоб переконатися, що травлення проходить безперебійно від початку до кінця. Слід їсти більше цільнозернових, вівсяних пластівців, овочів, фруктів та бобових.

3. Ви завжди відчуваєте голод
Ви намагаєтеся цілий день їсти все в міру, але ввечері ви не витримуєте і пакуєте пачку чіпсів або завантажуєте добру порцію морозива. Безумовно, у цьому відсутність сильної волі, але дієта також може бути джерелом проблеми. Постійне почуття голоду - це реакція організму на брак певних поживних речовин. Це біохімічна реакція і сигнал мозку про те, що ви не даєте своєму тілу того, що йому потрібно.

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар