краще

Не їжте краще, перестаньте їсти гірше.

Одного разу я читав Хуліо Басульто, який сказав: Не їж краще, перестань їсти гірше.

І яка він причина.

Багато разів ми починаємо включати всі ті продукти, які раптом стають модними через безліч переваг, за допомогу, коли йдеться про схуднення.

І ми їх їмо, не залишаючи осторонь багатьох інших, які шкодять нашому здоров’ю.

Повертаючись до статті, на яку я посилаюся вище, Хуліо Басульто розповідає нам про дослідження, висновок якого полягає в тому, що вигідніше припинити споживання нездорової їжі або, принаймні, зменшити її, ніж збільшувати здорову.

І полягає в тому, що включення до нашого раціону здорових продуктів, таких як цільнозернові злаки, овочі, фрукти, бобові та горіхи, може зменшити ризик смертності на 56%.

Однак те саме дослідження говорить, що при споживанні таких продуктів, як червоне м'ясо, оброблені або солодкі напої, ризик смертності зростає.

Якщо ми спираємось на це, фраза: «Не їж краще, перестань їсти гірше», набуває всього свого значення.

Тому вам доведеться внести зміни у свій раціон - від нездорового до більш здорового.

Крок за кроком до здорового харчування.

Першим кроком було б почати зменшувати нездорову їжу, усі ті перероблені, солодкі напої, червоне м’ясо ...

Щоб вам було легше, робіть це потроху. Ви можете встановити цілі або позначити це в календарі, щоб мотивувати себе.

Наприклад, спочатку виключіть солодкі напої, якщо ви п'єте 3 з цих напоїв на день, спробуйте зменшити їх до 1, а потім залиште їх до випадкового споживання.

Через деякий час без них перейдіть до іншої їжі, переробленої, наприклад, і так далі з усім, що вважається нездоровим.

Коли вам з дня на день вдалося їх усунути або зменшити, почніть споживати більше овочів і фруктів, а потім збільшіть споживання бобових, замініть рафіновані злакові на цільнозернові.

Обміняйте смажені або солоні горіхи на смажені або натуральні.

Порядок не має великого значення, це приклад, який я дав вам. Суть полягає в тому, щоб вносити ці зміни потроху, щоб вони зрештою тривали.

І ні, нічого не трапляється, тому що одного дня ви їсте трохи піци, проблема полягає в тому, коли цей тип їжі стає звичним у повсякденному житті.

Щоб завершити цю публікацію, я залишаю тут посилання на статтю, яку я написав для журналу Mírala, де я даю ідеї щодо заміни деяких продуктів.