Зараз ми розглянемо найпоширеніші випадки, які можуть перешкодити вам позбутися зайвих жирових прокладок - читайте в останньому номері Sunday Morning.

може

Коплальний тілос!

Голодування призводить до уповільнення обміну речовин та ефекту йо-йо. Посилюйте обмін речовин великою кількістю корисних білків, звертайте увагу на основний прийом їжі тричі на день і ніколи не споживайте менше 1200 ккал на день без медичної ліцензії!

Занадто багато стресу?

Внутрішня напруга часто призводить до надмірних перекусів та переїдання. Крім того, якщо ви регулярно спите менше 7 годин, ваше тіло буде виробляти ще більше гормонів стресу. Гуляйте щодня 30 хвилин.

Якщо прийом їжі є подальшим спостереженням

Він постійно щипає, хоча він уже довгий час ситий і споживає багато того, що йому насправді потрібно? Чи ви обираєте їжу заміною, коли, наприклад, ввечері сідаєте дивитись телевізор? Завжди слухайте свій шлунок, який вказує вам, чи справді ви голодні або давно ситі!

Пастка легких продуктів

Легка їжа не завжди зберігає форму! Наприклад, нежирні продукти іноді містять занадто багато цукру. Зверніть на це увагу під час покупок і подивіться на список поживних речовин на упаковці. Найкраще вибирати легку від природи їжу, тобто овочі, фрукти, знежирені молочні продукти!

Гени будуть ...

Звичайно, на вашу статуру також впливають спадкові фактори, але це не означає, що ви нічого не можете зробити, щоб схуднути! Ходіть на тренування три рази на тиждень і дивіться, чи не почнете ви спалювати калорії. Крім того, їжте легку їжу, багато овочів, а також пропустіть або мінімізуйте своє споживання вуглеводів ввечері.