отримуйте

30.12. 2017 10:00 Чи знали ви, що закуски можуть призвести до збільшення ваги настільки ж, як великий обід чи вечеря? Якщо ви хочете розважитися з друзями та родиною сьогодні напередодні Нового року, а також побалуватись більш здоровою їжею, ознайомтеся з нашим широким вибором смачних рецептів.

1. Запечений хліб з часником (45 ккл на порцію): Їжа готова за кілька хвилин, візьміть тонкі скибочки підсмаженого хліба, змастіть його часником, накрийте помідорами та базиліком. Однак вибирайте цільнозерновий хліб або багет прямо з пекарні. Їжте скибки хліба, які тонші.

2. Мус із лосося (75 ккл): У блендері змішайте скибочку копченого лосося з легким вершковим сиром, додайте цедру лимона і сік, а також жменю каперсів. Все це змішайте з кремом і викладіть на скибочки багета. Додайте тонкі скибочки подрібненого огірка.

3. Коктейль з креветок (10 ккл): Креветки низькокалорійні і містять багато білка. Білок довше засвоюється і зберігає довше відчуття насичення.

4. Хумус (50 ккл): Нут насичений білком і клітковиною. Приготуйте з нього великий смак і вдома. Промити нут, додати лимонний сік, кілька смажених червоних перців із зубчиком часнику. Змішуємо в кухонному комбайні до отримання кремоподібної маси.

5. Курка на паличці (30 ккл): Нехай шматочки курки замаринуються, а потім обсмажте їх на грилі до хрусткої скоринки і запечіть. Подавати на зубочистках з часниковим або арахісовим соусом з низьким вмістом натрію.

6. Легкий попкорн з пармезаном (30 ккл): Готовий попкорн низькокалорійний, посип його орегано, чорним перцем і пармезаном.

Алкоголь наприкінці року: Як не бути К.О. до опівночі?

7. Фрукти з сиром (115 ккл): Забудьте печиво, палички та чіпси з магазину і зробіть миску з сиром з фруктами. Сир насичений кальцієм і білком, а фрукти допомагають підкреслити його смак. Вибирайте нежирні сири.

Автор: bb
Фото: професіонал

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар