Як і в багатьох інших, не потрібно перебільшувати з питним режимом. Останнім часом навіть поширилася сучасна наркоманія - акваголіки не рухаються ні на крок без пляшки води, а в будь-яку хвилину прикладають її до рота і п’ють.
20. квітня 2014 о 11:21 Міріам Войтекова, Міріам Войтекова
Надмірне заповнення рідини не допомагає організму, воно також може спричинити серйозні проблеми. Звичайно, пити потрібно, але навіть у цьому випадку, правда, узагальнені рекомендації є орієнтовними і можуть не підходити кожному в конкретних обставинах. Це пов’язано з тим, що при вживанні рідини потрібно враховувати декілька факторів. Отже, чи є три літри на день, два з половиною літри на день або 20-40 мл рідини, взятих на кілограм ваги в день, це дані що може не застосовуватися у вашому конкретному випадку.
Експерти також не погоджуються щодо загально рекомендованих кількостей, таких як вік, вага, кліматичні умови та температура повітря, стан здоров’я, стан надмірних фізичних вправ та інші фактори. І хоча наше тіло потребує рідини, і фахівці рекомендують приймати рідину протягом дня, це не означає, що вам потрібно пити постійно.
Ризики не є незначними
Особливо у випадку деяких захворювань, коли мова заходить про питний режим, необхідно суворо дотримуватися рекомендацій вашого лікуючого лікаря. Наприклад, пацієнтам із захворюваннями нирок або серцево-судинної системи лікар може рекомендувати, наприклад, 1,5 літра рідини на день. Надмірне споживання рідини може бути небезпечним у їхньому випадку і, серед іншого, може вплинути, наприклад, на дію вживаних препаратів.
Експерти також зазначають, що погано поглинати багато рідини, на думку деяких, організм не здатний переробляти більше 700 мл до літрів рідини на годину. В іншому випадку ви можете занадто сильно навантажити нирки, які не зможуть фільтрувати воду з крові, тому кров буде дуже розрідженою, а надлишок води, що розподіляється по всьому тілу, також може бути небезпечним, а також її нестача . Результатом може бути набряк, порушення кровообігу, судоми. У гірших випадках це може бути результатом т.зв. осмотичний набряк мозку.
Ризикують ті, хто за короткий час наливає в себе надзвичайно багато рідини, наприклад, під час змагань за те, хто вип’є більше відразу. "Якщо вода з мінімумом розчинених солей промиває клітини в організмі, вони починають розширюватися під впливом осмосу. На щастя, організм має способи, якими він може компенсувати незначний дисбаланс у споживанні рідини. Однак, якщо ми за короткий час вживаємо надзвичайно багато води, у всьому тілі виникають серйозні розлади ", - пояснює педіатр Єва Беньова.
Формула орієнтації
Гастроентеролог і дієтолог MUDr. Пітер Мінарік пропонує допомогу для орієнтації на вживання рідини - ви можете слідувати такій схемі:
- 7 - 10-річні діти: 60 мл рідини на кг ваги,
- 10 - 13-річні діти: 50 мл на кг маси тіла,
- 14 років і старше: 30 - 40 мл на кг маси тіла.
Однак лікар зазначає, що ці цифри виражають споживання базальної рідини, що не враховує підвищену потребу в інших причинах, таких як спорт або надмірні фізичні навантаження, що включає надмірні витрати рідини, це також може бути перебування в сауні, лихоманка через хворобу, зневоднення через діарею, блювота тощо.
На думку лікаря, дегідратація або навіть гіповолемія - це широке поняття, яке може варіюватися від невинних, таких як спрага, до важких. Він підкреслює, що ми не можемо вирішити серйозні та фатальні прояви дегідратації, якщо говорити неспеціалістами, вони належать до лікарні. "Коли ви втрачаєте рідину в організмі в обсязі одного відсотка ваги тіла, ви, як правило, відчуваєте сильну спрагу. Для людини вагою в сто кілограмів це означає дефіцит 1 літра рідини в організмі - тоді як його вага зменшується на один кілограм. Більш важке зневоднення зазвичай виникає в результаті таких захворювань, як діарея, блювота, опіки тощо ", - каже гастроентеролог.
Таким чином, слід ще раз підкреслити, що оптимальне добове споживання рідини є змінним і залежить від кількох змінних. Колір сечі також може бути хорошим показником нестачі рідини, темніший - що вам не вистачає рідини. Один відсоток втрати рідини вже призводить до симптомів дегідратації, а якщо втрата рідини становить десять відсотків, це може призвести до летального результату.