COVID-19 може викликати у вас проблеми навіть після зцілення. Цією проблемою страждає близько 50% людей

У словацьких лікарнях перебуває майже 4000 пацієнтів з COVID-19. Десятки людей піддалися хворобі за один день

Мільярдер Білл Гейтс на Маск: Замість того, щоб їхати на Марс, нам слід врятувати нашу планету

  • Особливо на початку року багато з нас хочуть почати відвідувати фітнес-центр або принаймні почати бігати на природі
  • Однак здійснення таких зобов'язань на практиці часто є складним завданням, особливо на початку
  • Ми запитали тренера розумової роботи Вероніку Блашкову про те, що ви можете отримати від вправ
  • Можливо, її слова підштовхнуть вас до подальшого навчання

вправи

  • Особливо на початку року багато з нас хочуть почати відвідувати фітнес-центр або принаймні почати бігати на природі
  • Однак здійснення таких зобов'язань на практиці часто є складним завданням, особливо на початку
  • Ми запитали тренера розумової роботи Вероніку Блашкову про те, що ви можете отримати від вправ
  • Можливо, її слова підштовхнуть вас до подальшого навчання

Багато людей, особливо на початку року, хочуть змінити своє життя на краще і почати займатися спортом. Однак багато з нас довго, довго граються з цією ідеєю, але насправді ніколи не починають. Вправа полягає не тільки в тому, щоб виглядати краще, але і в тому, щоб почуватися таким чином. Найпоширенішим виправданням є те, що на це немає часу. На думку експертів, часто просто починайте, і ви раптом відкладете цей час, бо він стане нашим препаратом.

Той факт, що тренер розумової підготовки магістра дійсно платить виділити кілька годин на тиждень для виконання фізичних навантажень. Вероніка Блашкова, яка вивчала психологію в Університеті штату Канзас і успішно здобула ступінь магістра в Університеті Стерлінга в Шотландії.

Гормон любові

За словами тренера розумових навичок, добре пам’ятати, що під час вправи людина не так сильно замислювався над тим, що він зробив неправильно або що йому все ще доводиться робити сьогодні. «Під час фізичних вправ наш організм виробляє ендорфіни - т. Зв гормони щастя, які викликають кращий настрій і знижують рівень сприйняття болю. Подолавши себе і досягнувши нових цілей у фізичних вправах, наше тіло може також виробляти гормон любові - окситоцин, який також сприяє більш позитивному настрою », - пояснює він.

Впевненість у собі та концентрація

Самі фізичні вправи також сприяють підвищенню впевненості в собі, кращій концентрації уваги, швидшому засвоєнню нових речей, самоконтроль людини покращиться, а відчуття енергії посилиться.

Вероніка Блашкова зазначає, що вправи не обов’язково означають біг від шести до десяти кілометрів щодня. Важливо знайти власний темп та правильну інтенсивність.

"Деякі люди люблять 30 хвилин вправ з ранку, інші - 45 хвилин після роботи. Кожному організму потрібне щось інше, щоб отримати фізичне та психічне благополуччя. Його потрібно слухати. Однак важливо регулярно захоплюватися будь-якою формою вправ ». він каже.

Вправи дуже позитивно впливають на наш розум

"Під час нього ми не маємо можливості обтяжувати його ідеями, в яких, згідно з дослідженнями, наш розум тоне до 47% часу нашого життя. Згідно з дослідженням, вправи - це також відмінна профілактика поганого настрою, нестачі енергії, що часто закінчується тривогою та депресією », - пояснює Вероніка Блашкова.

Існує так багато реальних причин регулярно займатися фізичними навантаженнями. Крім того, це може зробити нас щасливішими за гроші. Нарешті, слід пам’ятати, що фізичні вправи також є хорошою профілактикою серцево-судинних захворювань, сприяють зміцненню м’язів, уповільненню витончення кісток і кращому сну. Не в останню чергу це дуже позитивно впливає на наш розум і після напруженого робочого дня допоможе нам очистити голову від небажаного стресу.