Хороша дієта, крім вигнання з холодильника продуктів, які не входять у наш раціон, вимагає додаткових додаткових зусиль та прихильності. Особливо вечірній період важкий, оскільки після погано влаштованої вечері можна прокидатися вночі, щоб бути голодним.
Mindmegette зібрала сім продуктів, які ми можемо сміливо їсти перед сном.
10 сирих зразків містять лише 35 ккал - звучить добре, правда? Це може бути додатково посилено: завдяки високому вмісту клітковини воно не тільки викликає тривале відчуття ситості, але також наповнене вітаміном А, який, крім іншого, допомагає усунути жирові прокладки на животі.
1 тверде яйце містить 78 ккал, але завдяки надзвичайно високому вмісту білка воно збільшує здатність організму виробляти тепло, збільшуючи тим самим обмін речовин приблизно на 20-30%.
Його складні вуглеводи не тільки грають роль у формуванні правильного раціону, але й регулюють рівень цукру в крові. Вміст магнію допомагає подолати стрес, а розслаблюючий м’яз калій - добре виспатися.
4. МАШИННА КУКУРУЗА
Так, добре прочитайте! Можна використовувати лише натуральний, злегка солоний, який слід робити без жиру, бажано в мікро. Таким чином, чашка містить лише 30 ккал.
Ця “хитра” насі хороша не тільки тим, що вона повна поживних речовин, але й тим, що до неї важче дістатись через свою оболонку, тому немає небезпеки, щоб хтось вийшов за її межі. Надзвичайно низькокалорійний, багатий магнієм, білком та вітаміном В6. Згідно з деякими дослідженнями, 1 г фісташок містить 660 мкг мелатоніну, гормону, який контролює цикл сну.
Версія з низьким вмістом жиру має низький вміст енергії та підтримує травлення. Проте ми споживаємо лише невеликі кількості. Ми також можемо поєднувати його з фруктами, але в цьому випадку звертаємо увагу на вміст у них цукру.
7. ЦІЛОЕ ПШЕНИЦЯ, КОЛИЙ КОТКА
Приблизно Лист діаметром 15 см містить лише 94 ккал. Якщо ми наповнимо його низькокалорійними інгредієнтами (наприклад, курячою грудкою, перегноєм або тунцем), ми зможемо відпочити, після того, як з’їдемо дуже здорову та зручну за формою вечерю.