Значення, позначені нещадною шкалою, задають настрій жінки на цілий день. Більшість з нас, вистрибуючи з ліжка, щоранку біжать до ваг, щоб перевірити, чи дійсно ми втратили 300 г, чого прагнули.

поспішайте

Звичайно, це коли-небудь траплялося з вами: ви сидите на дієті протягом декількох днів, і значення, зазначені шкалою, не тільки залишаються незмінними, Якщо не вони старіють, ніж були раніше! Ми виявляємо причину цього і перевіряємо показники як механічних, так і електронних ваг.

ЯК ВИМІРИТИ ВАГУ

Уявімо жінку, м’язи якої важать 45 кг, а жир - 15 кг. Загалом ви важите 60 кг, але якимось чином терези кажуть вам один раз, 57 кг і один раз, 64 кг. Хоча її дієта зовсім не змінилася.

Для більшості з нас, шкала є останньою інстанцією, яка оцінює ступінь успіху в боротьбі із зайвою вагою. Але, щоб виміряти свою реальну вагу, ми повинні проаналізувати загальний стан організму та врахувати ряд факторів.

ФАКТОРИ, ВПЛИВАЮЧІ НА КОЛИВАННЯ ВАГИ

  1. Дуже важливо враховувати кількість води в організмі. Наш організм завжди прагне підтримувати баланс рідин та електролітів, щоб нормально функціонувати. Отже, чим менше рідини ви отримуєте, тим більше вона утримує вас всередині.Ось чому вага сильно втрачається під час спеки. Як тільки починає йти дощ або трохи холодніше, організм негайно позбавляється від літрів рідини, яка йому більше не потрібна.
  2. Глікоген Разом з кожним грамом вуглеводів, який ваше тіло зберігає у вигляді цього елемента, він також зупиняє три грами води. Якщо ви з’їли шматочок торта ввечері, вранці, вага може підказати вам зайвий кілограм. Але не панікуйте - це не жир, це вода, від якої легко позбутися. Але все-таки краще не переборщувати з десертами.
  3. Вага жінки може варіюватися залежно від фази менструального циклу. Не тільки через підвищений апетит, але і через набряки. Особливо в останній тиждень перед початком нового циклу. Тому краще не міряти свою вагу в цей період - стежте за своїм настроєм.
  4. Набряки. Якщо ви різко збільшили вміст солі у своєму раціоні, це, в свою чергу, швидше за все, призведе до значного збільшення ваги. Так само, коли ви починаєте споживати менше солі, вага також зменшується.Майте на увазі, що організм адаптується до стабільного рівня споживання солі завдяки виділенню гормону альдостерону. Якщо ви, як правило, їсте багато солі, пакет солоного арахісу нічого для вас не зробить. Однак після тривалої дієти без солі один арахіс спричинить справжній «вибух» солі у вашому тілі.Також сильний набряк може свідчити про ниркову недостатність.

Тому вказівки на шкалі не завжди мають велику користь. Щоб визначити свою реальну вагу, потрібно врахувати наступні показники:

  1. Розмір талії. Спробуйте щотижня проводити три виміри талії: в області пупка на 5 см вище і на 5 см нижче. Враховуйте всі параметри, і якщо ваша талія звужується, то кількість жиру в організмі успішно зменшується, і навпаки. Також ви можете виміряти стегна та інші частини тіла.
  2. Рівень енергії. Якщо метою вашої дієти є створення дефіциту калорій у вашому тілі, те, наскільки активно ви почуваєтесь, є хорошим показником успіху. Коли вага вказує більше кілограмів, ніж зазвичай, але ви відчуваєте себе сильним та енергійним - тоді ви накопичуєте м’язову масу (яка, як відомо, важить більше жиру).
  3. Набряки. Якщо вранці ваші повіки здаються маленькими подушками, краще не виснажуватися обтяженнями, а почекати, поки організм позбудеться зайвої рідини. З цією метою дотримуйтесь здорової дієти та контролюйте споживання води протягом декількох днів.

Крім того, якщо ви вирішили контролювати свою вагу, вам потрібно знати основні показники взаємозв’язку між ростом, вагою та віком.

Відтепер ви перестанете засмучуватися і мучитись дієтами, коли побачите, що вага вказує приблизно на три зайві кілограми.