Багато людей думають, що перекуси не входять в раціон, хоча навіть корисно вживати правильну їжу.
Зараз це всі спостерігають!
Два трамваї наїхали один на одного на Сороксарі-ут - ось перші фотографії сайту
Шумахер ще кілька хвилин після аварії був у свідомості: навіть через сім років довкола трагедії є багато загадок
Включаючи перекуси в основні страви, ви можете уникнути мучительного голоду, спричиненого падінням рівня цукру в крові. Однак ці продукти також входять у вашу щоденну калорійність, тому важливо тримати закуски нижче 100 калорій, пише Femina.
Ось кілька простих, низькокалорійних солодощів:
1. Змішайте 50 грамів сиру з ложкою сметани і додайте 100 грам полуниці. Це рівно 100 калорій.
2. Подрібніть виделкою половину банана до стану пюре, потім розмішайте півтори столові ложки вівсяних пластівців. Сформуйте з цього печиво і поставте в духовку при 180 градусах на 10 хвилин. Ви можете всі їсти це печиво.
3. Фісташка на одне око складає близько 4 калорій, тому ви можете з’їсти 25 з них. Поломка займає багато часу, тому це буде виглядати набагато більше.
4. Приготуйте фруктовий салат: змішайте 100 грам полуниці, 100 грам персиків і 50 грам чорниці. Цей фруктовий салат не містить 100 калорій, але пропустіть усілякі підсолоджувачі.
5. 100 грам вишні - це всього 90 калорій, і при заморожуванні вони дійсно добре справляються при сильному нагріванні.
6. Опустіть 100 грамів яблук у столову ложку арахісового масла на скибочку, щоб отримати дуже смачний десерт. Ви також можете приготувати арахісове масло в подрібнювачі за 5 хвилин.
7. Зробіть ванільний чіапудінг: замочіть 20 грам насіння чіаму в 10 мілілітрах нежирного коров’ячого або мигдалевого молока і додайте зішкріб всередину ванільної палички. Десерт поставте в холодильник на 4 години, щоб він застиг у пудинг.
8. Зробіть здоровий йогурт вдома: змішайте 100 грам натурального йогурту з такою ж кількістю малини, і ви вже отримаєте набагато смачніший фруктовий йогурт, ніж магазинний.
9. Не потрібно відмовлятися і від морозива: занурте половину банана в 3 кубики принаймні 80% шоколаду, що містить какао, а потім покладіть його в морозильну камеру. Незабаром ви отримаєте божественне морозиво.
10. Ви також можете кинути морозиво вдома: заморозьте 300 грамів кавуна за годину, а потім змішайте. В результаті вийде смачна, фруктова бурулька.