БРАТИСЛАВА, 27 вересня - В організмі жінки відбуваються значні зміни під час вагітності. Крім видимих ​​- таких, як ріст живота або збільшення грудей - існують і приховані зміни. Майбутня мама, мабуть, відчує їх і в зміні смаків. Тіло підказує їй, що їй щось потрібно. Під час вагітності організм потребує підвищеного споживання деяких вітамінів і мінералів, які допомагають плоду рости. Магній - один з них. Його потреба зростає втричі під час вагітності.

його кількість

"Магній підтримує ріст плоду та скелета дитини, одночасно розслабляє м'язи, тому допомагає запобігти неприємним судомам, з якими стикається майже кожна жінка під час вагітності", - пояснює Мгр. Тіна Златош Турнерова з оздоровчої команди. "Це також позитивно впливає на центральну нервову систему майбутньої матері та дитини, особливо на головний та спинний мозок", - додає він. Магній також концентрується у відносно великих кількостях у грудному молоці. У перші дні після народження він становить до 42 мг/л, пізніше його кількість зменшується приблизно до 35 мг/л.

Магній найчастіше потрапляє в організм при часто вживаній дієті, але його кількість в організмі дедалі більше споживається, особливо напр. вживаючи чорний чай, більшість фармацевтичних препаратів або кальцій як штучну харчову добавку. У загальнодоступних продуктах харчування частка магнію часто зменшується при необережному вирощуванні або обробці сільськогосподарських культур. Ми вживаємо занадто багато рафінованої їжі, багатої цукром і жиром, який зв'язує магній в кишечнику і тим самим перешкоджає його всмоктуванню в кров. Більшість видів горіхів є багатим джерелом магнію. Однак остерігайтеся підвищеного рівня жиру в них. Важливими джерелами магнію є також патока, гречка, пшоно, водорості, бобові та шпинат. Однак краще, ніж під час дієти, мінерали всмоктуються в організм з рідини. Тому чудова звичка пити мінеральну воду, багату магнієм, яка в той же час підтримує низький рівень натрію.