Не забувайте про скандинавську ходьбу
Холодно стає, багато людей в холодну погоду відмовляються бігати. Тому добре пам’ятати один вид спорту, який буде добре працювати у фітнесі та м’язах і який можна робити цілий рік - скандинавська ходьба або скандинавська ходьба.
Почнемо з історії
І слід додати, що сьогодні вона працює президентом Словацької асоціації скандинавської ходьби. Він збирає членів, організовує різні спортивні заходи, акредитовані курси, майстер-класи та готує суддів для змагань.
Два кажани для здоров’я
Завдяки спеціальній ходьбі та використанню палиць, ви можете активно залучати до 90% м’язів всього тіла під час скандинавської ходьби. Окрім ніг та рук, це також хребет, плечі або грудна клітка, а особливо внутрішні м’язи. Енергія, яку ви витрачаєте на цей рух, набагато вища, ніж якби ви просто гуляли по класичному.
Завдяки використанню палиць цим видом спорту можуть ідеально займатися навіть люди похилого віку, люди з більшою масою тіла, пацієнти або навіть вагітні жінки. Ну, як і у будь-якій спортивній діяльності, правильна техніка тут є ключовою. Для початку бажано вчитися у викладача.
Тож коли ми згадуємо техніку того, як повинна виглядати така правильна техніка скандинавської ходьби?
Техніка скандинавської ходьби
- Дозволено лише прогулянки.
- Він ходить в активній (здоровій) позі, в якій точно визначено, в якому положенні стопи, ноги, таз, живіт, плечі та голова.
- Рух чергується, і руки і ноги беруть активну участь.
- Рух рук повинен відбуватися від плеча, а не від ліктя.
- Діапазон рухів рук більший за тілом, ніж перед тілом.
- Кінцівки завжди чергуються. Наприклад, права рука лівою ногою і ліва рука правою ногою.
За допомогою правильної техніки ви можете запобігти багатьом проблемам зі здоров’ям за допомогою нордичної ходи, включаючи серцево-судинні, рухові, неврологічні чи психічні захворювання, проблеми з лімфатичною, травною або дихальною системами у дітей, а також.