життя

Тренер з бігу та фітнесу Марсель Лопуховський вперше на півночі зустрівся із скандинавською ходьбою (скандинавською ходьбою).

Це було у Фінляндії близько дванадцяти років тому. "Люди йшли вулицею з молотками, мені це здавалося дивним, я думав, що вони використовують їх для самозахисту", - згадує він перші думки, які він давав цьому виду спорту, які згодом включив у свої фітнес-тренування. Навіть сьогодні скандинавська ходьба не така вподобана у Словаччині, як у сусідній Австрії чи скандинавських країнах, наприклад. "Коли ми багато років тому їздили до Кучайди із скандинавськими палицями, люди дивилися на нас, чи не помилились ми в сезоні і чи були ми нормальними", - каже Лопуховський.

Спорт «з палицями» був цікавішим для чоловіків старшого віку, молодші бігали. П’ять років тому Лопуховський почав викладати його в Словаччині. Це примітивний руховий рух, але палиці не можуть бути нічим. "Взимку палиці з трьома руками повинні мати шипи, які можна вставити в лід, а коли сніг пройде, ви замінюєте їх спеціальними гумовими подовжувачами", - радить Лопуховський, додаючи, що ідеально, щоб вони були підпружені на подушку удар, і згодом у нас не було проблем з ліктями та зап'ястями ".

Рух молотками не зовсім простий, відповідно. має свої правила. Кінчик палиці повинен бути спрямований на кілька сантиметрів за п’яту стопи, а не перед пальцем ноги, в чому багато людей помиляються, і замість цього приклеюють палички перед собою - результат - дуже кумедний рух. "У такому випадку палиці зв'язують його і ховають у них", - уточнив Лопуховський.

Скандинавська ходьба прискорює природну ходьбу. Поки ви досягаєте швидкості 8 км/год під час звичайної ходьби, завдяки скандинавським паличкам, коли ми стикаємося руками, вона становитиме до 10 км/год. "Під час скандинавської ходьби ви залучаєте більші м’язові ділянки і спалюєте більше калорій під однаковим навантаженням - ви берете до уваги рух верхніх кінцівок, плечей, біцепсів, трицепсів, дельтоподібних м’язів. Це досить енергоємний вид спорту ", - вважає Лопуховський, який використовує нордичну ходьбу, особливо в пішохідних походах, коли вирушає в гори. Палички допомагають на шляху в гору, але особливо на шляху вниз - вони полегшують нижні кінцівки і не болять коліна.

У цьому випадку ми також недостатньо бідні, щоб купувати дешеві речі. Палиці для скандинавської ходьби повинні бути якісними. Отримайте ще дешевше від 10-15 євро, але тренер їх точно не рекомендує. Шипи можуть згинатися, і подальша активність з ними не рекомендується. "Я рекомендую палички від 50 євро з пробковими або поролоновими ручками. Вони прослужать довго ".