ПОДПИСАТИСЯ

страв

Є овочі, які спеціально розроблені, щоб допомогти вам схуднути та сприяти здоровому способу життя. Також сюди входить квашена капуста, яка послужить основою для сьогоднішньої основної страви. Давайте також розглянемо супер здорові рецепти!

Чому квашена капуста така здорова? Як допомогти схуднути?

Капуста, як ми знаємо, повна цінних поживних речовин, таких як вітамін С, залізо та вітамін В6. Завдяки своєму пробіотичному ефекту, він дуже корисний для травлення, а також відновлює баланс кишкової флори. Це також зміцнює імунітет, особливо якщо ви дуже слабкі, наприклад через застуду. Оскільки капуста низькокалорійна, але дуже багата клітковиною, це допомагає, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів. Завдяки високому вмісту вітаміну С він допомагає зв’язувати кальцій в організмі, що змушує кістки зміцнюватися і не так швидко зношуватися.

Рецепт запіканки з вівсяною кашею

Інгредієнти:

  • 500 грам квашеної капусти
  • 500 грам курячої грудки в зоні ризику
  • злакові
  • 12% сметана
  • оливкова олія
  • червоний перець

Підготовка:

Я попередньо запарюю квашену капусту в невеликій кількості води, без олії, а солю і перчу. Курячу грудку нарізаю кубиками, смажу на невеликій кількості оливкової олії і трохи тушкую. Я кладу капусту в миску в Єні, знизу йде куряча грудка, потім кладу на неї вівсянку і знову капусту. Зверху ми можемо покласти дві чайні ложки 12% сметани. Прикрасити червоним перцем.

Рецепт капусти здоровий

  • 1 кг квашеної капусти
  • 500 грам курячої грудки
  • щіпка солі
  • щіпка меленого перцю
  • 1 столова ложка меленого перцю

Підготовка:

Добре помийте капусту і видаліть лаврове листя та горошини перцю. Покладіть його в каструлю і налийте води, щоб покрити. Покладіть кришку зверху і варіть до м’якості на плиті. Через 10 хвилин вийміть і почекайте, поки воно охолоне, щоб ми могли його ретельно відкрутити. Налийте олію на деко і посипте капустою.

Помістіть у 180-градусну духовку і випікайте близько 40 хвилин. Варто дивитись на нього кожні 10 хвилин і трохи помішати, щоб не пригоріло.

За цей час наріжте курячу грудку невеликими кубиками і варіть до м’якості на плиті. Як тільки він стане м’яким, ми зможемо натерти цибулю. Приправити сіллю, перцем, подрібненим перцем, часником і налити на нього трохи олії. Перемішайте газ, і якщо він уже добре почервонів, ми можемо змішати його з капустою.

Посипте далі меленим червоним перцем, добре перемішайте, щоб потрапити скрізь, і за бажанням приправте сіллю або перцем.

Якщо вам сподобалась ця стаття, поділіться нею з друзями, натиснувши тут:

Їм також може бути цікаво

Більше статей

Це як отримати максимум від себе!

Чи знаєте ви, в чому секрет повноцінного життя? Щоб отримати максимум від себе! Ця стаття розповідає про те, що потрібно, щоб потрапити в абсолютну форму бомби, як всередині, так і зовні!

Все, що потрібно знати про розтяжку

Чому розтяжка так важлива, особливо у спорті? Що станеться, якщо ви пропустите? З цієї статті ви можете дізнатися все, що вам потрібно знати про розтяжку!

Секрет гарного тренування

У чому секрет гарного тренування? Що робить його ефективним, визвольним і приємним одночасно? На це запитання дається відповідь у статті нижче, щоб зробити рух щасливим!

Я скажу вам, чому ви не худнете!

У багатьох випадках, незважаючи на те, що ми докладаємо всіх зусиль, щоб позбутися кількох кілограмів, це просто не йде, що засмучує і не займає багато часу, щоб забрати мотивацію. Можливо, речі, які ти робиш (або не робиш) ускладнюють схуднення, і ти про це навіть не знаєш. Давайте подивимося, що це, щоб ви нарешті досягли своєї мети!

30-хвилинні рецепти, які допоможуть вам схуднути!

Хочете швидку, але поживну їжу, яка навіть допоможе швидше схуднути? Після виснажливого робочого дня найменше, що ми хочемо, - це стояти на кухні годинами, саме тому сьогодні ми демонструємо рецепт, який готовий за 30 хвилин і вимагає лише одного-двох страв.

Навіщо будувати сауну вдома?

Регулярне використання сауни має багато позитивних наслідків для нашого організму. Зараз я покажу вам переваги власної сауни!