стежте за зубами

Звичайно, якщо ви думаєте про виконання такого типу вправ, ви не думаєте, що з вами може трапитися щось погане. Ну так, ви повинні бути дуже обережними, якщо не хочете, щоб страждав ваш рот

Чи набридло вам читати стільки разів, що Важка атлетика є одним з найкращих навчання для втратити вагу. Всупереч поширеній думці, ця діяльність та бодібілдинг - запорука худорлявого та підтягнутого тіла. Але чи помічали ви якщо ти сильно стискаєш зуби коли ви робите певні рухи або піднімаєте багато кілограмів?

який

Не думайте, що саме через це ви бруксист, хоча якщо ви пропустите це, ви можете ним стати. Схід рух щелепи докладати зусиль - це нормально. Але ви повинні пам’ятати, що якщо ви це зробите завзято або з великою інтенсивністю, це може бути причиною a надмірний знос зубів (особливо якщо ви також п'єте газовані та кислі газовані напої).

Дієта Дубров, план схуднення, харчуючись з інтервалами

Габріель Кассель Він пішов до свого стоматолога, бо помітив, що ваша щелепа напружена, а ікла та зуби зношені більше, ніж мали б бути. Професіонал нахилився і сказав щось, чого не очікував: "У нього багато невеликі отвори між зубами"Після того, як він прицілив погляд на руках Касселя, він запитав його, як часто він наполегливо тренується.

Коли він сказав їй, що деякі п’ять днів на тиждень, стверджував, що те, що викликало ці незвичайні усні схеми це були надмірні фізичні вправи. "З цікавістю дізнатись більше, я проконсультувався з іншими стоматологами, щоб з'ясувати, чи може це бути так", - запевнив він "Ну + Добре".

Проблеми з ротом

"Я бачу, що у багатьох людей ця шкідлива звичка постійно, коли вони часто займаються у тренажерному залі або беруть участь у вправах високої інтенсивності або в спорті", - говорить він Джеффрі С. Хаддад, тренер в американському тренажерному залі. Хоча стабілізація щелепи може суттєво збільшити силу, стійкість та гнучкість, несприятливі симптоми та побічні ефекти вони можуть бути дуже великими, додає він.

Відвідування стоматолога кожні шість місяців - найкращий спосіб гарантувати ранню діагностику цього розладу, що призводить до незворотного погіршення стану

"Робити це зубами - це величезне навантаження як на зуби, так і на суглоби з рота, - додає Аніта Майєрс, письменниця з питань охорони здоров’я та харчування. - Хтось стискає, хтось струшує, а хтось, як я, робить і те, і інше. Ті, хто робить перше надмірно, можуть мати відколи, лінії тріщин, дірки та переломи на зубах. І люди, які шліфують (рухають щелепою вліво, вправо або вперед) під час тренувань, також можуть мати Рецесія ясен, знос емалі та рухливість зубів"Майерс каже.

Як дізнатися, чи знаєте ви

A рання діагностика виконане фахівцем гарантуватиме вам більш високу якість життя та запобіжить розвитку інших проблем з порожниною рота. Ви повинні бути уважними до поступового зносу зубів, особливо на тих, що мають не втручайтесь у жування (різці та ікла); біль в області обличчя, голови або шиї як наслідок постраждати жувальний апарат і скронево-нижньощелепний суглоб (суглоб і м’язи, що дозволяють щелепі відкриватися, закриватися і рухатися збоку).

Їх іноді неправильно діагностують як мігрень і навіть може призвести до того, що ми звернемось до вушного спеціаліста замість стоматолога. Також зверніть увагу, якщо є стоматологічна гіперчутливість через втрату емалі, переломи імплантатів або протезів, травма шийки зубів клиноподібні або стискаючі або шліфувальні звуки, які легко чути тим, хто спить поруч з вами.

Носіть ротовий захист, встановіть будильник, щоб побачити, чи не стискаєте ви їх занадто сильно, або у вас є звичка дихати носом, щоб боротися з цією поганою поведінкою

Можливо, ви встигли запобігти чомусь більш серйозному як бруксизм. відвідуйте свого стоматолога кожні півроку Це найкращий спосіб гарантувати ранню діагностику цього розладу, що може призвести до незворотного погіршення стану як зубів, так і м’язів або суглобів. Як фахівець вони зможуть запропонувати найкраще лікування, щоб відмовитись від цього шкідлива звичка, яку породили фізичні вправи.

Як це запобігти

Перший напрямок дії - носити ротовий захист. Створює тонкий бар’єр між зубами, допомагаючи мінімізувати пошкодження. "Ви можете придбати його в найближчому спортивному магазині або в аптеках за невеликі гроші, але ті, що зроблені та призначені фахівцем, загалом такі тонкі та зручні, що ти забудеш, що маєш.

Хаддад вважає, що, хоча це може коштувати дорого, воно того варте. "Використання правильно виготовленого приладу, який вирівнюється і сумісний з вашою щелепою Це не тільки захистить ваші зуби, але також захистить м’язи обличчя, голови та шиї. Подумайте про це так: якщо ви займаєтесь силовими вправами, ви, мабуть, уже готові. З завищеними колінними рукавами, ременями для підняття тягарів та пульсометрами.

Якщо ви регулярно чи сильно стискаєте зуби, це може бути причиною надмірного зносу зубів.

Якщо ви не здогадуєтесь про його використання, косметолог-стоматолог Сара Джебреїл пропонує встановлювати будильник на телефоні кожні 5-10 хвилин. "Робіть це, щоб запитати себе, стискаєте ви чи ні. Усвідомлення того, що ви робите, насправді є єдиним способом позбутися звички", - додає він. Експерт також зазначає, що важко дихати носом під час фізичних вправ. "Це може поліпшити повітряний потік і розслабити м'язи щелепи і шиї, зменшуючи стискання. Насправді, дослідження, опубліковане в" Скандинавському журналі медицини та науки у спорті ", показало, що робити це ротовою порожниною, сухим і призводить до зменшення в захисній слині зубів, що означає, що давайте мати більше порожнин.