небезпека

З приходом літа, спеки, пляжу та свіжого одягу багато людей готуються демонструвати своє найкраще тіло. Деякі люди турбуються про те, щоб добре харчуватися та займатися фізичними вправами протягом року. Однак багато хто вдається до дзвінків диво-дієти або диво-дієти. Такі типи «дієт» обіцяють швидке схуднення; однак вони мають більше ризиків, ніж вигод.

Якщо ви хочете дізнатись більше про здорове харчування, не пропустіть аспірантуру з питань харчування та дієтології.

Що таке диво-дієти?

Що приходить легко, стає легко. Ця фраза досить чітко підсумовує дію a диво-дієта. Набір ваги - це повільний процес, ми не набираємо 5 кг за тиждень; Якщо ви так думаєте, пам’ятайте, що затримка рідини також пов’язана із збільшенням ваги. Щоб скинути кілограми або набрати м’язову масу, нам також потрібно вкласти час і сили.

Диво-дієти так називають, оскільки вони обіцяють швидке схуднення, докладаючи мало зусиль. Більшість диво-дієт розроблені для втрати більше 1 кг на тиждень, чогось нездорового для нашого організму. Велику частину часу ця втрата пов’язана з м’язовою масою, тому ймовірність ефекту відскоку дуже велика.

Протипоказання

Як ми вже згадували, більшість втрачених ваг - це вода та м’язи. Якщо ми втрачаємо м’язову масу, ми втрачаємо здатність спалювати жир. Людина може бути дуже худою, бо втратила всю свою м’язову масу; але, в свою чергу, це може бути нездоровим.

Коли ми відмовляємо організму в необхідних калоріях, воно переходить у «економічний режим». Тільки те, що він отримує, максимально використовує, і коли ми повертаємося до нормального харчування, ми набираємо вагу набагато швидше.

З іншого боку, ці типи дієт є дуже обмежувальними і, як правило, пригнічують багато макроелементів, необхідних для нормального функціонування нашого організму.

Диво-дієти не вчать вас їсти. Вони не надають інформації про здорове харчування та способи життя. Крім того, вони пристосовані не до кожної людини. Слід пам’ятати, що кожна людина потребує плану, відповідного її цілям, потребам, фізичним навантаженням тощо. З іншого боку, цей тип дієти не розрізняє груп: діабетики, спортсмени, вагітні жінки, діти тощо. Тому вони представляють небезпеку для здоров’я.

Крім того, вони часто пропонують, продають або рекомендують дієтичні добавки. Їх повинні призначати лише лікарі; І, як би там не було, завжди доцільніше споживати різноманітну їжу, щоб отримувати всі поживні речовини природним шляхом.

Як схуднути здоровим способом

Якщо ми хочемо схуднути здоровим способом і не швидко відновити його, нам доводиться змінити свої звички в житті і, перш за все, свій раціон. Як ми вже неодноразово згадували в попередніх публікаціях, важливо дотримуватися збалансованої дієти, багатої всіма макроелементами та мікроелементами. У наш раціон повинні входити крупи, тобто вуглеводи; білок, корисні жири та велика кількість зволоження.

З іншого боку, супроводження дієти регулярними фізичними вправами гарантуватиме побудову та підтримку м’язової тканини. Крім того, це додає нам енергії та життєвих сил. Пам'ятайте, що ви можете звернутися до свого лікаря або дієтолога, щоб проаналізувати ваш випадок і скласти індивідуальну дієту, пристосовану лише до вас.