Опублікував ketozis.hu на 2020-10-08 2020-10-08
Небезпека кетогенної дієти
Які побічні ефекти кето-дієти?
Хитрощі для полегшення та уникнення симптомів.
Наш власний досвід та поради.
Як і будь-яка спеціальна дієта, кетогенна дієта також має потенційні недоліки. Більшість із них залежать від особистості, кожен має різну реакцію у своєму тілі на різні ситуації.
Давайте розглянемо побічні ефекти, що підтверджуються дослідженнями та дослідженнями, та наш особистий досвід, пов’язаний з ними.
Початкові труднощі
На початку кетогенної дієти організм втрачає багато води, оскільки через зменшення споживання вуглеводів воно буде менше утримувати її.
Це підтвердить раптова втрата ваги на 2-3 кілограми в перші кілька днів.
Це тоді, коли дуже важливо підтримати свою організацію. Вживайте достатню кількість мінералів, солі і пийте якомога більше води!
9 порад щодо правильного споживання рідини
Типовими побічними ефектами можуть бути
- головний біль
- запаморочення
- відсутність концентрації уваги, відсутність мотивації.
Якщо виникають вищезазначені симптоми, найкращий спосіб - додати чайну ложку солі на половину децилітра води і випити її.
Зазвичай для відновлення організму потрібно 10-20 хвилин.
Цікаво, що тільки у одного з нас були ці симптоми, але вони були досить сильними, можливо, через різкіший харчовий контраст.
Симптоми були дійсно незручними протягом одного дня, повністю зникли через два дні.
Щоб уникнути побічних ефектів кетогенної дієти або якомога швидше оговтатися від цього початкового складного періоду, уважно стежте за бездоганним харчуванням, фізичними вправами, споживанням рідини та правильними харчовими добавками протягом перших кількох тижнів.
Постарайтеся правильно підготуватися до дієти, особливо в голові!