Харчування є важливим аспектом, який слід враховувати, займаючись будь-яким видом спорту, але багато людей це не помічають. Правильне харчування не тільки забезпечує правильний рівень енергії, щоб можна було докласти значних зусиль, але і підтримує наш організм в оптимальному та здоровому стані, сумісному з фізичною активністю. Тіло потребує правильного палива для досягнення максимальної продуктивності, і Зловживання ультрапереробленою їжею з низьким харчовим навантаженням - і завантаженою трансжирами, цукром і калоріями - може негативно позначитися на. Тому в цій статті ми поговоримо про небезпеку надмірно обробленої їжі для спортивної діяльності та для здоров’я в цілому.

Небезпека надмірно обробленої їжі для здоров'я та спорту

небезпека надмірно обробленої їжі для здоров'я полягає в тому, що вони сприяють появі таких захворювань, як ожиріння, високий кров'яний тиск, синдром подразненого кишечника і навіть рак. Крім того, два нові дослідження, нещодавно опубліковані в British Medical Journal, виявляють взаємозв'язок між високим споживанням цих продуктів (картопляних чіпсів, швидких супів, промислової випічки, попередньо приготованих страв ...) із появою серцево-судинних захворювань та вищим ризиком розвитку рання смерть.

І навпаки, збалансована, насичена поживними речовинами дієта поповнить втрачені під час активності вітаміни та мінерали та сприятиме піку фізичної працездатності. Нежирні джерела білка необхідні для росту та відновлення м’язів, тоді як здорові вуглеводи, такі як фрукти та цільні зерна, підживлюють організм та затримують м’язову втому. На відміну від ультра обробленої їжі, яка у великій кількості містить жири, добавки, сіль і цукор, збалансоване харчування підтримує здоров’я серця та покращує рівень цукру та холестерину в крові, що в свою чергу сприяє кращій роботі у фізичних навантаженнях.

обробленої

Харчові продукти, що переробляються надто, впливають на здоров’я серцево-судинної системи

Ультраоброблені містять велику кількість перероблених жирів, які накопичуються всередині артерій і в результаті призводять до їх блокування. У багатьох людей хвороби серця розвиваються, не знаючи про це через погані харчові звички, і Фізичні навантаження з недіагностованою хворобою серця можуть призвести до летального результату. Незрозуміла втома і відчуття непритомності під час занять спортом є ознаками того, що ви можете страждати на серцеві захворювання. Утримання від їжі ультрапереробленої їжі - це хороший спосіб утримати рівень холестерину на низькому рівні та запобігти засміченню артерій, що може змінити симптоми серцевих захворювань та поліпшити спортивні результати.

Вони можуть призвести до ожиріння та інших супутніх захворювань (і несумісні з високопродуктивними видами спорту)

Високий вміст жиру та цукру в ультра-оброблених харчових продуктах підкреслює метаболізм і змушує його працювати менш ефективно. Небезпека ультра-обробленої їжі полягає в тому, що в міру уповільнення обміну речовин, жир накопичується в організмі, змушуючи швидше втомлюватися під час фізичних навантажень, а також збільшує ризик розвитку таких серйозних захворювань, як діабет. Симптомами діабету є млявість, затуманення зору та оніміння рук і ніг, що все впливає на фізичну працездатність.

Глутамат натрію, найбільший ворог для фізичного та психічного здоров’я

Більшість харчових продуктів, що піддаються обробці, містять штучні інгредієнти для покращення кольору та смаку. глутамат натрію є однією з основних речовин, що застосовуються для поліпшення смаку оброблених продуктів, та його продовження вживання викликає м’язову слабкість, головні болі та гормональні коливання. Впливає на психічне здоров'я, що також впливає на фізичну працездатність людини.