Згідно зі статистикою, 6 з 10 іспанців страждають частими головними болями, і великий відсоток цих людей - жінки.

Але перш за все ми повинні чітко це зрозуміти не всі головні болі однакові і одне не те саме головний біль напруги що мігрень або головний біль, спричинений контрактура наприклад, у м’язах шиї або плечей.

Головні болі від напруги - найпоширеніші і вони відрізняються тим, що утворюють a тупа біль і розташовані спереду або збоку на голові. Саме це змушує нас вигукувати відомий вираз: "здається, моя голова в пресі!"

У будь-якому випадку існують певні звички або посилює головний біль, такі як тютюн, алкоголь, кофеїн, недосипання, погана постава при роботі перед комп’ютером. тощо.

Чого слід уникати їсти?

Коли у нас болить голова, нам слід триматися подалі від певної їжі та напоїв, оскільки їх споживання також подовжить нездужання:

слід
1.- Високоферментовані молочні продукти. Наприклад, тверді сири та високоферментовані сорти. Вони, безсумнівно, посилять проблему своїм змістом у тирамін, гістамін, фенольні флавоноїди та фенілаланін, що може спричинити головний біль. Зокрема, в кількох дослідженнях було показано, що тирамін викликає цю недугу.

2.- Кава та шоколадні цукерки. Кофеїн захоплює, і ми це завдасть ще більше болю, якщо ми зловживаємо ним. У невеликих дозах це буде нам дуже корисно. Те саме стосується шоколаду. шоколад Він також містить ті самі компоненти, які ми згадали для молочних продуктів, тому ми повинні бути обережними у споживанні.

3.- Рафінована борошно, оскільки воно має незначний запальний ефект завдяки високому вмісту клейковини.

4.- Консерви або пакети харчових продуктів. Більшість містять глутамат натрію, який є підсилювачем, який розширює смакові рецептори для досягнення помилкове відчуття більшого смаку їжі і, отже, посилює головний біль.

5. - Підсолоджувачі загалом, але перш за все рафінований цукор і на основі аспартам, що, з іншого боку, є досить небезпечним, як це показано.

6. - Горіхи, тому що вони теж містять тирамін, особливо волоські горіхи.

7.- Жири, оскільки зменшити зволоження тіла і, отже, посилити головний біль, спричинений зневодненням.

А що тоді корисно їсти?

Перш за все, краще, ніж їсти, ідеальним варіантом є вийти у темну, тиху та спокійну кімнату, якщо це можливо. Для боротьби з цією недугою найкраще відпочити та розслабитися, але якщо ми хочемо посилити ефект ми можемо споживати будь-яку з цих продуктів:

Омега-3 та жирні кислоти: якщо головний біль викликаний запалення, прийом харчових добавок з омега3 або рибою, яка їх містить, є нашим найкращим варіантом. Так що лосось, сардини або навіть лляне насіння - хороші союзники.

Кавун: Якщо головний біль спричинена зневоднення кавун - це дуже потужний засіб для нашого організму, оскільки ми негайно відновимо втрачену воду. І ми будемо насолоджуватися вашими охолоджуючий ефект.

Шпинат: його вміст у рибофлавін, які є типом вітамінів групи В, було показано, що вони можуть допомогти запобігти головному болю та мігрені.

Тож тепер ти знаєш. Якщо ви належите до тих людей, які страждають від постійних або частих головних болів, вам слід подумати про контроль за своїм харчуванням і не зловживати певними продуктами.

Вам послужила стаття? Ідеально Ви можете співпрацювати з друзями та родиною, поділившись цією статтею в соціальних мережах. Це жест, який вам нічого не коштує і може допомогти тим, хто цього потребує. Це лише один клік. У вас є кнопки, щоб зробити це трохи нижче;)