bienestar

Кожен організм вимагає унікального плану харчування. Дієти, які претендують на універсальність досягнення ідеальної фігури, можуть завдати шкоди здоров’ю.

він дієти, які циркулюють в Інтернеті, соціальних мережах та інших ЗМІ, які розкриваються як таємниця, яку деякі знаменитості використовували пару тижнів, щоб виглядати чудово, можуть створити метаболічний дисбаланс. Доктор Вільям Рохас Гарсія, лікар-терапевт та ендокринолог, призначений Colsanitas, наводить приклад кетогенної дієти, при якій вуглеводи не потрапляють всередину, лише білки та деякі види овочів. Це спричинює спалювання зайвого жиру, змінює кислотність крові, і іноді люди потрапляють у травмпункт через сильний електролітний дисбаланс. "Інші дієти, які були в моді, виробляють камені в нирках і жовчному міхурі", - додає фахівець.

Як він пояснює, поняття дієти повинно бути вилучене. Оскільки ідеальним є не дієта, а зміна харчових звичок. «Суть в тому: змініть свої харчові звички на все життя, і в рамках цього процесу ви в якийсь момент досягнете своєї мети. Проблема в тому, що якщо я страждаю ожирінням протягом п’яти років, я не можу розраховувати втратити зайву вагу за місяць. Це процес, який повинен тривати рік і більше. Але іноді люди хочуть негайних результатів від вечірки, весільної сукні та тимчасових ситуацій, які не прагнуть покращити свої звички ", пояснює лікар.

Шукати допомогу

Якщо вам неприємно зі своїм тілом і ви хочете його змінити, проконсультуйтеся зі своїм ендокринологом. Саме лікар-фахівець визначить, чи є ваша проблема ендокринологічною чи метаболічною, тобто пов’язаною із звичками до життя. В обох випадках спортсмен та дієтолог направлять вас у правильному напрямку.

«Для дієтологів, як експертів з питань харчування, термін дієта втратив силу. Протягом декількох років ми говоримо про індивідуальні плани харчування, розроблені відповідно до смаку та уподобань кожної людини, з урахуванням їх ваги, віку, статі та особистої та сімейної історії хвороби; оскільки харчові потреби кожної людини різні », - запевняє Луїза Фернанда Бесерра Карденас, дієтолог та дієтолог Colsanitas.

Експерти з питань харчування, спортивні лікарі та ендокринологи називають вагу загальною сумою жиру, м’язів, води, кісток та органів. Концепція індексу маси тіла - яка використовувалась протягом останніх п'ятдесяти років для відношення ваги до зросту - переглядається. Сьогодні ми говоримо про ожиріння, яке є відсотком жиру в організмі, і воно вимірюється на комп'ютеризованих шкалах, що визначають ці відсотки.

За словами Анжеліки Лусії Велози, дієтолога-дієтолога, який має ступінь магістра біологічних наук і робить акцент на біохімії, при аналізі кожного окремого відділу увага більше не зосереджується на вазі і працює над тим, що насправді потрібно змінити. “Не всім подається однакова дієта, оскільки потреба в поживних речовинах у кожного різна. Це також залежить від вашого рівня фізичної активності та інших умов, таких як деякі захворювання, які спричиняють збільшення витрат енергії ".

"Не всім подається однакова дієта, оскільки потреба в поживних речовинах у кожного різна. Це також залежить від рівня фізичної активності та інших умов".

Оскільки важливо знати діагноз пацієнта та його мету, загальні дієти без нагляду спеціаліста в кінцевому підсумку декомпенсують організм. Вони змушують вас схуднути, але спеціально не знижують відсоток жиру, а також не дбають про м’язову масу та не годують основні потреби основних поживних речовин. Дотримуючись будь-якого з цих режимів - кето-дієти, періодичного голодування та детоксикації, серед багатьох інших - неможливо сказати, що втрачати на цьому шляху. Трохи м’язів можна втратити, викликати анемію або підвищити рівень ліпідів у крові: холестерин і тригліцериди.

“Ми, люди, всеїдні, і нам потрібно потроху всього. Чим більше у раціоні різноманітності продуктів і натуральних барвників, тим більше поживних речовин ми споживаємо », - зазначає Анжеліка Лусія Велоза. Потреби у калоріях, білках, жирах, вуглеводах, вітамінах, мінералах та воді різняться для кожного організму, і придушення того чи іншого може призвести до шкоди здоров’ю. “У харчуванні все дуже відносно. Якби мені довелося щось демонізувати, це були б солодкі напої та перероблений жир, гідрований, як маргарин, який прилипає до стінок крові і закупорює артерії ".

Краса є синонімом здоров’я. Яка користь від втрати 10 кілограмів за 30 днів, якщо нігті, волосся та шкіра втратять поживні речовини і будуть виглядати в’ялими? Не кажучи вже про запаморочення, втому та постійну втому, які загальна дієта залишає на вашому тілі. Ніхто не може жити на дієті. Але всі ми можемо жити довше і краще, якщо дбати про те, що їмо. І, звичайно, з ким ми беремо поради?.