На основі цвітної капусти та свіжих інгредієнтів ви можете приготувати смачну і низькокалорійну піцу вдома. Візьміть олівець і папір і запишіть рецепт.

Не будемо жартувати, що нам усім подобається Піца, особливо якщо воно свіже з духовки, тепле. І саме в тому, що ця італійська страва є зіркою багатьох зустрічей. Це майже завжди наш улюблений варіант у наш день безкоштовне харчування. Але через борошно, сир та інші інгредієнти вживання піци стає майже гріхом, якщо ми сидимо на дієті.

рецепту

Коли ви дотримуєтеся дієти, дуже важливо, щоб вона була різноманітною і якомога повнішою. Таким чином ви уникнете тривоги або надмірного бажання їсти. Якщо протягом тижня ви їсте нудно і у вас немає мотивації, вам дуже важко досягти своїх цілей. Тож намагайся бути креативно підійдіть до своїх страв, і ви побачите, що здорове харчування не є синонімом нудного.

Сьогодні ми представляємо вам смачний рецепт від Вікіки, хто ще міг би мати щось подібне? Це піца підходить, щоб можна було їсти без жалю.

Рекомендовані заходи призначені для двох людей. Якщо ви хочете приготувати індивідуальну піцу, вам просто доведеться зменшити заходи вдвічі.

Інгредієнти

3 банки тунця з низьким вмістом солі

4-5 яєчних білків

Гімалайська рожева сіль

1/2 червоного перцю

1/2 зеленого перцю

1/2 солодкої цибулини

1 столова ложка кукурудзи без додавання цукру або солі

1 натуральний помідор

2 жмені нарізаних грибів (за смаком)

2 столові ложки легкого сиру моцарела

1 столова ложка низькокалорійного соусу для барбекю Сервівіта

2 столові ложки томатного соусу без додавання солі або цукру

Для початку ми поклали цвітну капусту в мікрохвильовку на 15 хвилин. Таким способом його готують і одночасно зневоднюють.

Через 15 хвилин покладіть подрібнену цвітну капусту, яєчні білки, сіль і 3 банки зцідженого тунця в блендер. Ми збиваємо, поки все тісто не стане однорідним, вам доведеться допомагати собі лопаткою, бо воно досить густе.

Як тільки ми отримаємо тісто, ми розігріваємо духовку до 200 ° C. На деко викладаємо папір для випікання і змащуємо оливковою олією та серветкою, щоб розподілити його по всьому папері.

Розливаємо суміш і добре розподіляємо по лотку, намагаючись отримати тонку і рівну основу по всьому лотку.

Випікайте 10-15 хвилин, поки ми не побачимо, що все це приготовано і має золотистий колір.

Після цього дістаємо основу з духовки і додаємо соус, який ми приготували. Зверху кладемо кілька скибочок натурального помідора, а зверху викладаємо сир.

Випікайте 5 хвилин, щоб сир розплавився, і все. Посипте орегано за смаком і насолоджуйтесь!

Для початку ми нарізаємо моркву, перець, цибулю та гриби невеликими шматочками або тонкими смужками відповідно до смаку. Після того, як ми підготуємо інгредієнти, змащуємо каструлю оливковою олією і пасеруємо їх, також додаючи кукурудзу.

Готуючи соус, додайте натуральний помідор і кілька крапель підсолоджувача і добре перемішайте.

Після того, як овочі звариться, приблизно через 15 хвилин на середньому сильному вогні додайте підготовлений соус. Все добре розмішуємо і, вимкнувши вогонь, даємо овочам відпочити на вогні.