НЕБЕЗПЕКА, ЯКІ ВИ ВИКЛИКУЄТЕ ДИДОВИХ ДІЄТ.
Замість того, щоб підтримувати здорові звички з часом, і перевіривши на вазі, що ми набрали кілька кілограмів, деякі впадають у спокусу зробити “диво-дієту”, щось магічне, що перетворює ці зайві кілограми на зразкове тіло, і все це в кілька днів і навіть не підозрюючи про це. Дійсно?
Завжди одна і та ж історія ... після Різдва, літа, великодніх тостів і тепер, після цього карантину, проблеми з масштабом приходять.
Ми повинні уникати стандартних дієт, таких, що не враховують вашу конституцію, вашу щоденну та спортивну активність.
Як правило, це не зручно тим дієтам, які виключають один або кілька макроелементів, демонізуючи їх і звинувачуючи в розладі харчової поведінки, що, безумовно, пояснює результат, який нам не подобається.
Не кажучи вже про дієти, які замінюють шейки або напої цілими стравами. Що станеться, коли ми перестанемо пити "шейк"?
Зауважте тоном, що, на жаль, навіть у 21 столітті тренерам доводиться стикатися з цим видом божевілля щодня. Я пропоную вам деякі небезпеки, на які ви стикаєтесь, якщо дотримуєтесь певного типу дієти цього типу:
- ЕФЕКТ ВІДБОРУ. Вага, яка швидко втрачається, не походить від жирів, що зберігаються в нашому організмі. По суті, він буде складатися з води та м’язової маси, особливо якщо це велике обмеження кількості калорій. Коли ви вживаєте дуже низьку кількість калорій, ваше тіло переходить в енергозберігаючий режим (знижує ваш базальний обмін, щоб витратити найменше). І не тільки це, але й намагатиметься накопичувати енергію. І не обманюйте! Людський організм може накопичувати енергію лише у вигляді жиру. Дуже мала частина загальної кількості, яку ми можемо зберегти, буде у формі глюкози, але переважна більшість - це жир.
Крім того, після тривалого періоду з великим обмеженням калорій, із забороною прийому макроелементів X (вуглеводів, наприклад) або вживання шейків, коли ви закінчите дієту, важко буде втриматися від примусового кидання їжі, яку у вас немає приймається під час дієти.
- ВИКОНАННЯ «ДИДОВОЇ ДІЄТИ» ДАЛЬКО ВІД ВРАВНЕННЯ Загалом, диво-дієти сильно обмежують деякий тип поживних речовин. око! Деякі «хрустять» мене за те, що я кажу, і захищатимуть кетогенну дієту. Ця дієта, призначена фахівцем і завжди в ключовому контексті, є здоровою дієтою. Проблема виникає, коли ми діагностуємо цю дієту тому, хто просто переїдає або не має хороших звичок. Кетогенна дієта у спортивному контексті (наприклад, боксер перед зважуванням або змагання з бодібілдингу) може бути виправданою, але вона не стосуватиметься всіх, хто хоче схуднути.
Якщо складається дієта такого типу, поза контекстом можуть бути такі випадки, як ефект відскоку, або ми можемо створити більшу проблему, звичку не приймати поживні речовини Х з усім тим, що з цим пов’язано. Зазвичай ці поживні речовини, які ми вилучаємо, - це вуглеводи, жири або те й інше, і вони необхідні для нашого організму, тому ...!
- ЗА ЦИХ ДІЄТ ВИ НІЧОГО НЕ ВЧИТИ ТА НЕ ПІДВИЩАЙТЕ ПОГРОЗНОЇ ЗВИЧКИ. Чудо-дієта не вчить вас добре харчуватися, мати хороші стосунки з їжею, а навпаки. Коли ми закінчимо дієту, заохочується відмова та компульсивна відсутність контролю. Крім того, за кожною згубною їжею зазвичай є якась причина: наприклад, родина чи культурна традиція. Це не зміниться після завершення дієти і спричинить відскок, про який ми говоримо, або почуття провини до нього самого, коли він впаде в споживання цієї їжі.
Від служби харчування TEAM FIT MADRID ми намагаємось пристосувати здоровий раціон до енергетичних потреб кожної людини, намагаємось досягти мети, а також навчаємо, як правильно харчуватися та зі здоровими звичками, і що це не закінчується після дієти, вони можуть зберігатися з часом. Оскільки ця сталість є справжнім ключем до успіху.
Якщо вам сподобався допис, так само як і ні, і ви хочете його відобразити, залиште нам свою думку. Вся критика є конструктивною, і кожна підтримка допомагає нам продовжувати писати та поширювати реальність цього світу ЗДОРОВ'Я ТА НАВЧАННЯ.
Без більше я прощаюся. Обняти і дати вам обладнання для тростини!