Морозиво, барбекю, харчування у пляжному барі. Літо дає людям можливість насолоджуватися різними продуктами, що відзначають цей літній сезон. Однак перебування у відпустці не означає, що потрібно забути дотримуватись дієти. Насправді цей час змінює харчування людей, як показує дослідження, проведене Aora Health.

літнього

Відповідно до цієї роботи, в якій більше 300 чоловік, більше половини іспанців змінюють свій раціон під час літніх канікул. Щось, що перетворюється на збільшення ваги, яке важко зменшити після літнього періоду. Однак слід пам'ятати, що, перебуваючи в період дозвілля, не нехтуйте повноцінним харчуванням.

Морозиво, літня зірка

Дані цієї роботи свідчать про те, що 54% іспанців модифікуйте свій раціон протягом літа. Тобто, якщо ви зазвичай харчуєтесь збалансовано, протягом літнього періоду ви споживаєте інші види їжі, такі як морозиво, солодощі, солодкі безалкогольні напої, і більше використовуєте напівфабрикати. Вони також збільшують виїзди в ресторани та інші заклади, замість того щоб залишатися вдома.

Майже 36% опитаних виявили, що вдома зростає споживання морозива та солодощів. Цей продукт стає одним із літні зірки, хоча це, як правило, одна з їж з найвищим рівнем цукру, і це може найбільше змінити вагу тих, хто його споживає. Безалкогольні напої також ростуть у літній період.

Близько 23% сімей в Іспанії визнають, що влітку вони вживають більше солодких напоїв та пива, як у випадку з дорослими. Звичайно, цифра близько 37% підтверджує, що в ці літні канікули вони споживають більше споживання фруктів та овочів. Нарешті майже 6% опитаних пояснюють, що в цей час кількість страв, приготованих у їх звичному раціоні, збільшується.

Є також ті, хто воліє проводити літо, практикуючи вправи, щоб підтримувати фізичну форму. 55,45% опитаних підтверджують, що присвячують частину літніх канікул практикуванню як біг, гуляти, плавати та займатися різними видами спорту у воді. З іншого боку, більше половини учасників також виявляють, що віддають перевагу відновленню форми після закінчення відпустки, тому вони підтверджують, що вдаватимуться до здорової дієти і там, де не вживають оброблену їжу.

Правила, яких слід дотримуватися

Немає очікування кінця літа. В цієї епохи ви також повинні подбати про своє харчування. Для цього достатньо дотримуватися деяких основних вказівок у цьому процесі:

- Слідкуйте за різноманітним харчуванням та адаптуйте їжу до тієї діяльності, яка проводиться. Подбайте про споживану кількість

- Розмір порцій повинен прагнути задовольнити апетит, не звертаючи уваги на очі, а на шлунок під час їжі

- Слідкуйте за споживанням продуктів, багатих насиченими жирами, сіллю та доданими цукрами.

- Умійте розподіляти їжу протягом дня. Особливо під час літніх ночей, які залучають сім'ї до тривалого харчування, що призводить до важкого травлення.

- Найкращий напій - це вода, а не безалкогольні напої та інші продукти з надмірним вмістом цукру.

- Сидячий спосіб життя, заборонений. Спека запрошує вас затриматися на дивані під кондиціонером. Але вам доведеться рухатися, скористатися годинами з меншою температурою та активізувати тіло.