Створення здорового способу життя не відбувається за одну ніч, а є результатом процесу. У цьому процесі важливу роль відіграє кілька факторів. Як умова здорового способу життя зазвичай згадуються 8 принципів, які в сукупності служать для створення фізичної та психічної гармонії.

letm

Харчування
"Нехай ваша їжа буде вашим ліками, а ваші ліки - вашою їжею". Гіппократ

Харчування - це не джерело насолоди! Ми можемо впливати на здоров’я нашого організму безпосередньо шляхом харчування. Метою харчування є підтримка організму та підтримка здоров’я. Тому при виборі їжі головним фактором є не вишуканість та насолода їжі, а те, наскільки вона добре служить здоров’ю організму. Існують правила харчування, якими не можна нехтувати. Наприклад, існують правила вживання фруктів, овочів та зернових, приправи, приготування їжі, їжі та вживання рідини. Ви дізнаєтесь більше про ці правила від нас.

Рухайся
Тіло людини призначене для руху, якщо воно не рухається, воно деградує. Регулярні фізичні вправи корисні для нашого фізичного та психічного здоров’я. Вправи покращують нашу витривалість, результативність, роблять нас витривалішими. Це життєво важливо для збереження здоров’я та відіграє вирішальну роль у досягненні та підтримці ідеальної ваги тіла. Кожен вид вправ має свої правила, але існують і загальні правила. Наприклад, помилково поширилася думка, що «результату без болю немає». Для здоров’я нашого організму ніколи не тренуйтеся до виснаження і віддайте перевагу легким режимам вправ. Фізичні вправи є невід’ємною частиною здорового способу життя, тому кожен повинен знайти правильну для них форму фізичних вправ.

Вода
"Вода не просто відображає, якими ми є, - вода є джерелом життя". Масару Емото

Ти те, що п’єш!
70 відсотків людського тіла - це вода. Одним з найважливіших факторів збереження нашого здоров’я є споживання високоякісної та достатньої кількості води. Вода життєво необхідна для підтримки та досягнення ідеальної маси тіла, для підтримки фізичної працездатності. Вода сприяє майже кожному біологічному, механічному та хімічному процесу, що відбувається в організмі. Окрім внутрішніх процесів, зовнішнє використання води також є життєво важливим і цілющим. Існують також правила споживання води. Важливо мати правильну якість, кількість та узгоджувати прийом їжі з спожитою рідиною (розділення їжі та напоїв) та водою, яку ми використовуємо для приготування їжі.

Сонячне світло
"Любов тече, як сонячне світло, тихо і постійно - лише від власного чудодійного тепла". Геклер Антал
Сонце супроводжує людину протягом усього життя, щодня створюючи силою світла. Це надає ритму та циклічності життю людини, робить час вимірюваним. Сонячне світло є основною рушійною силою життя, воно має важливе значення для виробництва рослинами кисню, для пророщування посіяного насіння, для включення вітамінів, що утворюються в організмі людини, тобто сонячне світло - це саме життя. Сонячне світло фундаментально впливає на наш фізичний та психічний стан, його постійний брак робить нас хворими. Він відіграє ключову роль у виробництві вітаміну D в організмі людини, а також має імунну та антисептичну дію. Люди потребують сонячного світла щодня, тому залишатися в звичайний день дуже важливо. Коли сонце світить на сім гілок, варто проводити час на свіжому повітрі.

Повітря
"Той, хто контролює своє дихання, контролює своє життя". (древня мудрість)
Чотири первісні елементи, що складають світ, Земля, Вогонь, Вода та Повітря, разом роблять життя на нашій планеті можливим. Кожній живій істоті потрібне повітря. Ви можете жити без їжі протягом трьох тижнів, без води 2-3 дні і без повітря лише кілька хвилин.
Нам також потрібно повітря, щоб виробляти енергію і спалювати їжу, яку ми їмо. Якісне повітря добре впливає на організм. Окрім кращого постачання мозку киснем та кращої якості сну, варто виділити вплив повітря на стан душі. Свідомо контролюючи дихання, ви можете поліпшити свій настрій, свою здатність концентруватися та зменшити наслідки стресу. Ось чому контроль дихання також відіграє фундаментальну роль у медитаційних практиках. Ми можемо підтримувати надходження кисню до нашого тіла та роботу наших легенів, серед іншого, правильним диханням, дихальними вправами, співом, рухами, гарною поставою та вентиляцією.

Правильний ритм і розслаблення
“Завжди змінюйте ритм життя. Свідомо та уважно обмінюючись роботою та відпочинком (…) »Шандор Марай
Як частина природи, людині важливо враховувати закони природи та відповідати їм. Як дні змінюються ночами, так і після роботи потрібно відпочивати. Відпочинок є частиною щоденного ритму. Добре робити роботу, від якої ми можемо поповнитись, але навіть у цьому випадку так само важливо, щоб за дією йшов відпочинок. Нам потрібен період, коли ми розслабляємось і відпускаємо. Однак релаксація може бути не тільки пасивною, вона також має активні форми (наприклад, піші прогулянки, піші прогулянки, відпочинок…). Важливо, щоб ви пізнали власний ритм і знайшли правильний спосіб розслабитися для вас.

Помірність
Нічого поганого. В хорошій мірі.

Якщо у нас свято кожного дня тижня, ми можемо бути впевнені, що нам ще є чому навчитися про помірність. Але що означає помірність? Помірність означає повне пропущення шкідливих для організму продуктів, а також помірне вживання корисної та будівельної їжі. Помірність стосується не лише харчування, а й інших сфер життя, таких як робота, спорт, відпочинок тощо. Нам потрібно випробувати, наскільки міра, яка насправді корисна для нас. Ні непомірне, ні недостатнє харчування не призводять до здоров’я. Таким чином, з точки зору здорового способу життя поняття помірності насправді означає самоконтроль. Вам потрібно знати ні.

Психічна рівновага
"Духовний мир походить від розуміння і прийняття того, що мало хто бачить світ таким, яким ми є". Ендрю Метьюз
Духовна рівновага - дуже важлива умова збереження здоров’я. Створення гармонії вимагає внутрішньої роботи, під час якої ми отримуємо самопізнання. Так ми наближаємося все ближче до фізичного та психічного здоров’я. Для досягнення духовної рівноваги важливо знати, що все, що відбувається з нами, - це найкраще з можливих моментів, які можуть статися саме тоді.

Резюме
Ви справді думаєте, що, знаючи 8 принципів, ви тепер знаєте, як впровадити здоровий спосіб життя у своє власне життя? Тоді ми зараз скажемо вам, що хоча їх знання важливі, досягнення здорового способу життя - це набагато більше, ніж це. Замість традиційної інтерпретації ми пропонуємо новий тип підходу і обіцяємо, що нарешті все налагодиться.!