Гігієна харчування, уникаючи ранкової нудоти, застуди та грипу
Під час вагітності ослаблення імунної системи є природним процесом. Хворіти легше, і тому в цей період потрібно краще доглядати за собою. Нижче ви знайдете наш посібник з профілактики захворювань під час вагітності, а також ми дамо вам поради щодо боротьби з симптомами ранкової нудоти.
Чого чекати при ранковій нудоті?
Симптомами ранкової нудоти на ранніх термінах вагітності є нудота і нудота. Ранкова нудота вважається нормою і може виникати в будь-який час доби, незважаючи на її назву. Симптоми купіруються, якщо:
Ви відпочиваєте: Робіть регулярні перерви, оскільки втома лише посилює нудоту
Ви вживаєте достатню кількість рідини: Пийте часто і трохи води, щоб залишатись зволоженою, не приймаючи занадто багато
Ви жуєте: Вживайте одночасно невелику кількість корисної їжі, що багата вуглеводами і з низьким вмістом жиру.
Ви подаєте холодним: Холодна їжа в цей час може бути кращою за тепло, оскільки вона призводить до меншого потовиділення
Ви дбаєте про свою гігієну: Обов’язково мийте руки після кожного нападу ранкової нудоти, щоб запобігти поширенню бацил.
- Тримайте сиру їжу окремо та готуйте з приготованих та фаст-фудів.
- Тримайте всіх тварин або домашніх тварин подалі від кухні та їдальні.
Дієта та гігієна харчування під час вагітності
З самого першого терміну вагітності потрібно подбати про те, що ми їмо і як ми готуємо їжу. Під час вагітності ми вразливіші до деяких бактеріальних інфекцій, які можуть серйозно загрожувати вашому плоду та вашому здоров'ю, тому правильне харчування та гігієна життєво важливі.
Щоб з самого початку отримати максимум користі від своєї дитини, вам потрібно дотримуватися здорової та збалансованої дієти, щоб уникати:
- М’які та непастеризовані сири та молочні продукти.
- Сирі або сирі яйця.
- Печінка, паштети і мариновані види м’яса, такі як пармська шинка або салямі, а також м’ясо, смажене м’ясом.
- Не їжте більше двох порцій жирної риби на тиждень.
- Намагайтеся не приймати більше 200 мг кофеїну на день (це приблизно дві чашки розчинної кави).
Щоб краще доглядати за своєю дитиною, потрібно бути обережнішим при приготуванні їжі.
Гігієна рук
Мийте руки з милом до і після кожного приготування. Коли під рукою немає мила та води, гель для дезінфекції рук Dettol вбиває 99,9% бацил.
Сира їжа
Приділіть пильну увагу сирій їжі - бацили осідають у сирому м’ясі, рибі, яйцях і легко поширюються на решту кухні.
Різання та приготування їжі
Почистіть посуд та обробні дошки миючим засобом, а потім промийте їх теплою водою. Протріть поверхні кухонним рушником та дезінфікуючим засобом. Ви можете використовувати кухонну білизну багаторазового використання, але не забувайте регулярно її чистити та дезінфікувати.
ВООЗ
Завжди використовуйте мішок для сміття та дезінфікуйте сміття після спорожнення. Як правило, тримайте смітник закритим, оскільки він не приваблює мух та інших шкідників.
Застуда та грип під час вагітності
Я не думаю, що застуду та грип потрібно представляти. Ви, мабуть, раніше відчували кашель із застудою та сухістю у горлі, болі в м’язах грипу та лихоманку. Хороша гігієна рук зменшує шанси вас зловити.
- Регулярно мийте руки водою з милом або використовуйте дезінфікуючий засіб для рук.
- Регулярно чистіть та дезінфікуйте, особливо для шпильок, ручок, вимикачів.
- Уникайте людей, хворих на застуду чи грип
- Тримайте хустку перед ротом і носом, якщо кашляєте чи чхаєте
- Покладіть використані паперові хустки в смітник і після цього помийте руки