Кожного першого дня місяця багато хто планує відвідувати тренажерний зал, щоб скинути зайві кілограми, накопичені за періоди фізичної бездіяльності; взимку причиною є холодна погода, а влітку хитрість служить виправданням.

Однак, крім фізичних вправ (і неадекватного харчування!), На лінію можуть впливати й інші фактори, зокрема сон. Тобто відсутність сну може призвести до збільшення ваги.

На додаток до достатньої фізичної активності, на зайву вагу можна впливати й іншими способами. Наприклад, експерти кажуть, що існує зв'язок між якістю сну та тривалістю, а також вагою тіла.

недолік
Спеціаліст зі сну доктор Гай Медоус пояснює, що недосип корелюється зі збільшенням відсотка жиру в організмі.

Доктор Медоуз стверджує, що сон важливий для ваги, не менше семи-восьми годин і вночі. Інакше фунти "матимуть свій шанс".

Також прочитайте це: ГРИП: все, що нам потрібно знати про профілактику грипу, лікування та вакцинацію

"Дослідження показують, що люди, які сплять в середньому шість годин на день, на 27 відсотків частіше страждають від надмірної ваги". Ті, хто спить близько п’яти годин, мають ризик ожиріння до 73 відсотків ", - сказала доктор Медоус.

Недолік сну може призвести до набору ваги, оскільки без достатнього відпочинку гормони ситості і голоду, лептин і грелін, не працюють належним чином і тому можуть стимулювати потребу в їжі, особливо солодощах.

Також прочитайте це: Як зберегти хороший зір і що робити, коли ми його втрачаємо

"Якщо ви серйозно замислюєтесь про те, щоб залишатись здоровими, здоровими та здоровими та мати нормальну вагу, для вас було б набагато краще зробити сон першочерговим завданням", - сказала доктор Медоус.

Дослідження 2018 року показало, що люди, які переважно сплять вночі по сім-дев’ять годин, просто менш голодні.

* Стаття була перекладена на основі вмісту Sito & Rešeto веб-сайтом www.sitoireseto.com. Якщо є якісь проблеми щодо вмісту, авторських прав, залиште звіт під статтею. Ми спробуємо обробити якомога швидше, щоб захистити права автора. Дуже дякую!

* Ми просто хочемо, щоб читачі швидше та легше отримували доступ до інформації з іншим багатомовним вмістом, замість інформації, доступної лише певною мовою.