Занепокоєння і стрес, які наш організм страждає щодня, зазвичай відображаються на дієті, яку ми їмо, а отже, і на стані здоров'я нашого тіла.

perricone

У цьому сенсі, Лікар Ніколас Перріконе, рекомендує довгостроковий план харчування, який допомагає нам вести менш напружене і, отже, здорове життя.

Однак Перріконе також врахував, що бувають випадки, коли ми хочемо швидко провести детокс.

Кращого вигляду та водночас втрати кількох зайвих кілограмів своєчасно можна досягти за допомогою здорової триденної дієти, що дає негайні результати.

Ця дієта складається з меню з продуктами, повними антиоксидантних ферментів, які працюють для того, щоб зупинити окислення клітин, і, отже, він стає планом проти старіння.

Завдяки триденній дієті нам вдається зменшити запалення наших внутрішніх органів, Іншими словами, ми уникаємо набряків і допомагаємо відновити стійкість шкіри, покращуючи м’язовий тонус.

Вживаючи лосось у два основних прийоми їжі, ми вживаємо достатньо омега-три та незамінних жирних кислот, елементів життєво важливих для отримання чудового зовнішнього вигляду та яскравості шкіри.

З цієї причини триденна дієта рекомендує звертати особливу увагу на білок риби, зокрема лосося, форелі, також молюсків та молюсків; з іншого боку, плоди лісу, такі як ожина, полуниця, малина та чорниця.

Давайте подивимося нижче a типове меню триденної дієти, що ви не зможете подавати заявку довше, ніж зазначено. Якщо ви хочете продовжувати режим, щоб схуднути більше і отримати всі переваги, які вони передбачають, шукайте повну дієту доктора Перріконе, а потім підтримуючу дієту, в цьому ж блозі або придбайте статуру в будь-якій книгарні.

Триденне меню дієти доктора Перріконе.

Дві склянки води після пробудження.

Сніданок

Омлет з 3 яйцями та 150-200 грамами свіжого лосося на грилі. Півсклянки вівсянки, звареної на знежиреному молоці. Чашка полуниці, ожини або чорниці. Шматочок дині. Стакан мінеральної води або чашка зеленого чаю.

Обід

150 - 200 грам лосося на грилі або середньо запеченої форелі або часникових креветок або банку лосося у воді з лимоном і оливковою олією. Зелений листовий овочевий салат з лимоном, гірчицею та оливковою олією, з перцем. Ківі або шматочок дині. Два волоських горіха. Півсклянки червоних ягід. Стакан мінеральної води або зеленого чаю.

Перекус

Ціле яблуко або груша або шматочок дині. Невеликий шматочок (від 100 до 150 грам) курячої або індичої грудки; або натуральний йогурт. П’ять фундука, волоських горіхів або мигдалю.

150-200 грам лосося на грилі. Ви також можете взяти консервований лосось і додати трохи майонезу і лимонного соку. Брокколі на пару, шпинат та спаржа. Шматочок дині. Чашка свіжих ягід. Стакан мінеральної води або зеленого чаю.

Після обіду

Половина шматочка фрукта, яблука або груші. 60 грам курячої грудки або грудки індички. 1 натуральний йогурт. 5 мигдалю або оливок. Стакан мінеральної води або зеленого чаю.

Пам’ятайте, що це зразок для наслідування лише три дні.