Опубліковано: 29.01.2015 - Оновлено: 10.10.2018

недоліки

Немає сумнівів, що найкращий спосіб отримувати поживні речовини, яких потребує наш організм, - це зі здорової їжі, Оскільки сьогоднішня дієта стає дефіцитною з поживної точки зору, звернення до дієтичних добавок видається нашою найкращою альтернативою, І хоча їх споживання може бути гарною ідеєю, дуже важливо робити це відповідально, щоб визначити, які добавки для нас є найбільш придатними.

Недоліки споживання дієтичних харчових добавок

Коли ми говоримо про харчові добавки, зазвичай нам спадає на думку ідея чогось здорового, що покращить наше здоров’я, однак є деякі недоліки, які супроводжують їх споживання, про які ми часто не знаємо.

Їжа корисніша: Хоча я неодноразово чув, що прийом добавок є прекрасним способом харчування, важливо визнати, що найбільш здоровим варіантом отримання поживних речовин, безперечно, є хороша дієта, оскільки добавки не завжди можуть імітувати харчову цінність їжі і унікальне поєднання поживних речовин, яке пропонує кожен з них. Крім того, доведено, що поживні речовини ми поглинаємо безпосередньо з їжа засвоюються легше, ніж більшість тих, кого ми споживаємо у формі добавок.

Побічні ефекти: Хоча вони містять поживні речовини, які ми зазвичай вживаємо з раціону, добавки можуть супроводжуватися побічними ефектами, якщо вони надмірно вживаються, наприклад, у випадку цинку, Високі дози можуть спричинити блювоту, нудоту, а також певні алергічні реакції, тоді як надлишок вітаміну А може пошкодити печінку або спричинити головний біль, наведемо кілька прикладів.

Негативні лікарські взаємодії: Добавки також можуть призвести до того, що лікарський засіб буде менш ефективним, хоча слід пояснити, що це нечасто, ми завжди повинні проконсультуватися з лікарем, перш ніж включати будь-які добавки в наш раціон, особливо якщо ми перебуваємо на будь-якому лікуванні.

Низька якість: Оскільки дієтичні добавки не регулюються так само, як ліки, можна виявити неякісні добавки, які, хоча вони і не можуть працювати, можуть супроводжуватися небажаними побічними ефектами. Щоб уникнути споживання неякісних добавок, рекомендується вдаватися до продуктів надійної лабораторії та уникати тих, що обіцяють чудеса або нереальні наслідки, оскільки дуже можливо, що це шарлатанство.

Оманлива реклама: На жаль, не всі добавки мають таку ж якість, як згадано вище, це означає, що багато разів продукт може бути не таким, як ми очікували, або він не ефективний, оскільки не містить кількості активних інгредієнтів, необхідних для дії в організмі., Тому завжди бажано переглянути вміст активного інгредієнта в добавці перед покупкою.

Переваги споживання дієтичних добавок

Незважаючи на їх недоліки, ми не можемо забути, що добавки можуть бути хорошою альтернативою, якщо їх використовувати відповідально та свідомо.

Вони допомагають збалансувати неправильне харчування: Якщо наші дієта Це недостатньо або різноманітно, можливо, є деякі харчові дефіцити, тому в цих випадках добавки є ідеальною альтернативою для покращення нашого харчування, хоча завжди рекомендується намагатися внести здорові зміни в раціон.

Корисно для загального стану здоров’я: Хоча не всі добавки рекомендуються при будь-якому захворюванні, є такі, як фолієва кислота, споживання якої не має побічних ефектів, і її можна регулярно вживати, допомагаючи запобігти певним типам анемії та вродженим вадам у випадку вагітних, багато медичні працівники рекомендують будь-якій жінці дітородного віку та з можливістю вагітність, приймати добавку з основною фолієвою кислотою.

Профілактика захворювань: Деякі добавки можуть бути корисними для запобігання розвитку деяких захворювань, наприклад у випадку заліза, його можна застосовувати людям, у яких потреби в залізі збільшені, як у випадку з вагітними жінками, для запобігання розвитку анемії, хоча це і є також може запобігти іншим захворюванням при правильному споживанні добавок, наприклад деяких вітаміни з антиоксидантними властивостями їх також можна використовувати для запобігання виникненню очних захворювань. Часто рекомендуються добавки, щоб уникнути дефіциту поживних речовин.

Рекомендації при прийомі харчових добавок

Відповідальне вживання харчових добавок може бути дуже корисним для нашого організму, для цього важливо дотримуватися деяких рекомендацій, перш ніж включати добавку в наш раціон.

  • Завжди попередньо проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж використовувати будь-які добавки.
  • Не використовуйте добавки як замінники ліків, особливо без консультації з лікарем
  • Перевірте етикетки товару
  • Спробуйте вибрати добавки з надійних лабораторій
  • Не зловживайте його споживанням, Хоча відповідна доза, як правило, безпечна, добавки при надмірному споживанні можуть спричинити різні проблеми для нашого здоров'я залежно від випадку
  • Не приймайте добавки, в яких чітко не вказано їх зміст
  • Дізнайтеся про побічні ефекти що може спричинити споживання вибраної вами добавки
  • Дотримуйтесь інструкцій продукту та свого лікаря

Оцінено: Дра. Лоредана Лунадей 10.10.2018

Мір Рейес має диплом з дієтології та відомого терапевта з багаторічним досвідом догляду за пацієнтами із зайвою вагою та проблемами харчування. Його терапевтичний підхід поєднує в собі найкраще із звичайних методів лікування та альтернативних або додаткових методів лікування. У своїх статтях він пояснює домашні засоби та природні методи лікування, засновані на найкращих продуктах харчування та всьому, що пропонує нам природа. Linkedin.