може

Ми вбиваємо дику природу безпрецедентною швидкістю - у середньому 68% з 1970-х років

Нові дослідження показують, що для виявлення нарцисизму потрібно лише одне питання

Епічний метеорний потік запалить нічне небо у вівторок, 11 серпня

Ви хочете схуднути, і це стає дуже важко? Ви мало їсте, але все одно набираєте вагу? Відповідь може полягати у відсутності сну. Якщо ви недостатньо спите, ваше тіло може домогтися ефекту, протилежного тому, що ви шукаєте, завдяки чому ви набираєте більше ваги. Дізнайся чому.

Якщо ви один з тих людей, які прагнуть схуднути, радійте тому, що рішення може бути у вашому власному ліжку. Ми маємо на увазі це, і саме воно різні наукові дослідження пов’язували недосип із збільшенням ваги.

Щодня ми бачимо або чуємо людей, які роблять всілякі дієти, щоб схуднути. Багато навіть перестають їсти достатньо, щоб прискорити цей процес (що не дуже здорово говорити). Є також ті, хто відвідує тренажерний зал і годинами дня займається всілякими вправами для досягнення бажаного тіла. І нарешті, є ті люди, у яких такий розпорядок дня такий сильний і складний, що він спалює їм багато калорій, і що в поєднанні з помірним споживанням калорій допомагає схуднути, не дотримуючись жорстких дієт чи фізичних вправ.

Всі ці механізми, як і багато інших, працюють, але що відбувається, коли вони цього не роблять? Ви можете бути тим, хто навіть має виснажливу рутину, ви збираєтеся тренуватися, а також дотримуватися дієти, але все одно ви не худнете, оскільки результат може бути гіршим, і в кінцевому підсумку ви жируєте.

Але Чи можливо набрати вагу, незважаючи на те, що уникати неправильної дієти та займатися спортом? ефективно, і це може статися з однієї з наступних двох причин, перша - через проблеми зі здоров’ям, такі як гормональні розлади або недосипання. Ми будемо вважати, що ви не з тих, хто має проблеми зі здоров’ям, тому ми зосередимось на поганому сні.

Добре спите і худніть

Коли Університет Колорадо в США провів дослідження на 16 молодих людей, щоб краще зрозуміти, як сон впливає на якість життя людей, вони виявили, що ті люди, які добре спали (в середньому близько 9 годин на день), тіло спалювали набагато більше калорій, хоча вони споживають менше енергії. Навпаки, люди в дослідженні, які спали менше (близько 5 годин на день), спалювали набагато більше енергії, але їх організм споживав на 6% більше калорій. Важливо зазначити, що під час дослідження учасники перебували в контрольованому середовищі, щоб переглянути результати з повною точністю.

Це свідчить про важливість сну не тільки для підтримки гарного когнітивного балансу та кращого функціонування під час повсякденного розпорядку, але також хороший і повноцінний сон також може допомогти нам контролювати свою вагу.

Слід зазначити, що ми не завжди можемо спати дев'ять годин на день, однак, якщо ви можете спати від 7 до 8 годин, це буде добре. Крім того, важливо дуже добре контролювати свій раціон і, перш за все, уникати їжі перед сном, оскільки в цей час вам не потрібно стільки калорій, скільки ви думаєте. Тим не менш, ми запрошуємо вас подбати про свій сон, і якщо ви вважаєте, що не можете самостійно регулювати його, важливо звернутися до фахівця.