Джерело зображення, Getty Images

таке

Звук з не налаштованого телевізора описується як білий шум.

Це може бути звук телевізора або радіо, який не відповідає мелодії, а також постійний і рівномірний шум кондиціонера.

В обох випадках це білий шум.

Це описується як звуковий сигнал, який містить усі частоти, і вони мають однакову потужність.

Білий шум змушує пороговий рівень слуху досягти максимальної швидкості, а це означає, що за наявності такого типу фонового шуму найінтенсивніші слухові подразники менш здатні активувати кору головного мозку під час сну.

Це змушує деяких людей швидше засинати, якщо у них телевізор увімкнено на помірній гучності, наприклад.

Кінець Можливо, ви також зацікавлені

"Білий шум - це буквально стіна звукової енергії без візерунків", - розповідає BBC Mundo невролог, який спеціалізується на слуху.

Пристрої, що видають білий шум, а також програми Мобільні телефони, у яких є звуки цього типу - у «Потіфі» є список відтворення - це деякі пропозиції на ринку, які гарантують, що це покращує якість сну.

Що робить позитивний ефект?

На думку експертів, білий шум ідеально підходить для маскування або приховати інші звуки, що надходять із навколишнього середовища, як машини, будівля чи собачий гавкіт.

Джерело зображення, Getty Images

Білий шум може допомогти покрити більш нестабільні звуки різної інтенсивності, такі як хропіння.

"Це дуже добре працює для тих, хто прокидається від будь-якого раптового переривання звуку", - пояснює Горовіц.

Оскільки вухо - єдине з органів чуття, яке продовжує працювати навіть уві сні, білий шум служить для блокування інших звуків, частоти яких змінені, і можуть стимулювати кору головного мозку.

Чи є у вас протипоказання?

"Не дуже, хіба що гучність настільки висока, що це може вплинути на слух"Нітун Верма, речник Американської академії медицини сну (AASM, для її абревіатури англійською мовою), розповідає BBC Mundo.

Людина має обмежену кількість - близько 10000 - клітин волосся, відповідальних за вловлювання звуку. Це ті, які отримують високочастотні звуки, і зі старінням вони починають давати збій.

Невролог Сет Горовіц попереджає, що тривалий білий шум, який щоночі під час сну може впливати на ці клітини.

Джерело зображення, Getty Images

Постійний звук обертового вентилятора може допомогти легким шпалам заснути.

Крім того, додає він, під час сну проводяться процеси регенерації тіла через вухо.

"Постійний вплив білого шуму буде підтримувати активність (миготливих) клітин і важче заживати будь-які пошкодження в районі", - говорить він.

¿Є дані про його переваги?

Незважаючи на численні статті, знайдені в Інтернеті, які говорять про ефективність білого шуму для кращого сну, недостатньо наукових досліджень, щоб довести це.

Горовіц зазначає, що дослідження слуху сну є відносно новими і що це область, в якій ще багато чого слід дослідити.

Замість того, щоб використовувати трюки для сну, фахівці зазначають, що найголовніше - це стабільний режим дня або режим сну.

Це хороший варіант для людей з порушеннями сну?

Доктор Нітун Верма з Американської академії медицини сну пояснює BBC Mundo, що не всі порушення сну можна лікувати білим шумом.

"Деякі, такі як той, що змушує людину зупинити дихання під час сну, відомий як апное, не повинні ставитися до білого шуму, оскільки це може призвести до контрпродуктивності", - говорить він.

Джерело зображення, Getty Images

Ви легше засинаєте з увімкненим телевізором?

Горовіц, у свою чергу, згадує рожевий шум і коричневий шум.

"Вони обидва звучать більш природно, оскільки саме так ми сприймаємо звук у світі. Білий шум стає голоснішим, оскільки охоплює ширший діапазон частот", - пояснює він.

Як приклад, коричневим звуком може бути звук водоспаду вдалині. Тим часом білий шум - це все одно, що чути водоспад усередині кімнати.

Тим часом рожевий шум поєднує високі та низькі частоти, як шум дощу.

Однак обидва вони недостатньо голосні, щоб блокувати зовнішні звуки.