9.7. 2020 18:00 Менструальний цикл може бути непередбачуваним і спричинити великі проблеми. Судоми, головні болі, здуття живота, депресія, дратівливість, вугрі та втома. Це лише деякі найпоширеніші проблеми з менструальним циклом.
Однак ці напасті можна усунути за допомогою таблетованої терапії, але вони також можуть вщухнути, змінивши наш раціон харчування. Зміни в харчуванні можуть мати значний вплив на загальні проблеми менструального циклу.
Кальцій і вітамін D
Жінки з передменструальним синдромом часто мають низький вміст кальцію та вітаміну D. Тому дієтичні добавки з цими речовинами можуть зменшити вираженість симптомів ПМС. Вживання простого нежирного молока також значно зменшує ризик ПМС.
Вода
Метеоризм викликається тим, що організм утримує зайву воду. Хоча це може здатися зворотним, споживання більшої кількості води насправді допомагає організму позбутися затриманої рідини. Також важливо уникати вживання їжі з високим вмістом натрію, що впливає на повені організму.
Поширеними винуватцями є нездорова їжа, така як картопляні чіпси, фаст-фуд та фасовані напівфабрикати. Продукти з високим вмістом калію, такі як банани, горіхи, птиця та риба, є корисними, оскільки допомагають виводити зайву воду з нирок.