Всі продукти забезпечують калорії більшою чи меншою мірою. Але деякі настільки низькокалорійні, що енергія, необхідна організму для використання поживних речовин, більша, ніж вони забезпечують. Ось чому ми говоримо про продукти, які віднімають калорії або з негативними калоріями.
Шукати в Зберігач здоров’я AXA наш ендокринологи та дієтологи і задайте їм усі свої сумніви. Ти можеш зареєструйтесь прямо тут .
Негативні калорійні продукти: факт чи вигадка
Вода Це перша їжа, яку ми могли б покласти в цю групу. Він не забезпечує калорій, але організм витрачає енергію, щоб забезпечити його засвоєння і є частиною наших життєво важливих процесів. Ось чому так важливо пити воду, якщо ми хочемо контролювати вагу. Але жодна дієта не повинна покладатися виключно у їжі, яка змушує витрачати більше, ніж вони вносять, бо це неминуче призведе до нас недоїдання.
баланс Між тим, що ми їмо, і тим, що ми витрачаємо, є одним з головних факторів, коли йдеться про набір або схуднення. В Зберігач здоров’я AXA Ми не раз говорили з вами про як спалити калорії, і навіть з як це зробити за 30 хвилин, ти пам'ятаєш?
Якщо ваше щоденне споживання становить 1500 калорій, але між вашим основним метаболізмом, тобто мінімальною енергією, необхідною для життя, та діяльністю, яку ви робите (будинок, робота, покупки, діти, спорт, ...), ви витрачаєте більше цих 1500 калорій, ви схуднете. Якщо, з іншого боку, ви споживаєте 2500, але ви повністю сидячі і витрачаєте лише 1000, ви наберете вагу. Наприклад, це трапляється зі спортсменами, які мають низький рівень, але не змінюють свій гіперкалорійний раціон.
Їжа з негативні калорії, тобто ті, хто використовує в обміні речовин більше енергії, ніж вони дали вам, можуть вам допомогти налагодити вас Y детоксикація після періоду надмірностей або перед їжею плануйте скинути кілька кілограмів. І, як ви побачите нижче, ці продукти в основному містять вітаміни, мінерали, клітковина і вода і вони допоможуть вам злити та вивести рідини та токсини.
Список продуктів з негативними калоріями.
- Листя салату. Він майже не містить калорій (15 на 100 грамів), а також є сечогінним і ситним. Тарілка різноманітних салатів позбавить вас від голоду, а з білком вона стане повноцінною стравою.
- Селера. Ще один сечогінний засіб par excellence. Він містить багато клітковини, тому стимулює кишковий транзит, а також служить природним протизапальним засобом. З характерним смаком його можна приймати у відварах та пюре. Всього 20 калорій на 100г.
- Гриби. Вони в основному є водою і забезпечують лише 35 калорій на 100 грам. Дуже універсальні на кухні, вони забезпечують необхідні мінерали, такі як фосфор для мозку, калій для м’язів та залізо для крові.
- Перець. Багатий фолатами та вітаміном А та антиоксидантами. Всього 20 калорій на 100 грам!
- Гарбуз. Насичуючий та сечогінний засіб. Допомагає очистити нас від токсинів. Смачне пюре і дуже низька калорійність, 24 калорії на 100 грам.
- Кабачки. 17 калорій на 100 грам. Багатий клітковиною, водою і вітаміном А і В12 і низьким вмістом натрію.
- Цибуля. Покращує кровообіг і забезпечує лише 30 калорій на 100 грам.
- Спаржа. Супер діуретики та стимулятори метаболізму. 26 калорій на 100 грам.
- Брокколі. Наповнений вітаміном К, водою та клітковиною. Він також містить кальцій, який зміцнює кістки. Всього 30 калорій на 100 грам.
Це лише кілька прикладів, але решта овочів мають дуже схожі характеристики. Згадайте про протертий буряк, баклажан або моркву або, наприклад, про деякі варені або запечені артишоки.
Негативні калорії фруктів
Більшість фруктів містять багато води, клітковини, вітамінів і дуже мало калорій.
- Цитрусові. Апельсин, мандарин, лимон, ківі ... Вони багаті водою, клітковиною та вітаміном С. Вони активізують обмін речовин, тому в першу чергу вранці вони дуже ефективні. Вони забезпечують лише близько 40-50 калорій на 100 грамів.
- Ананас. Очищаючий і сечогінний засіб. Допомагає виводити рідини та покращує транзит. Всього 50 калорій на 100 грам.
- Кавун. Він містить багато води та антиоксидантів і мало цукру. Дуже підходить діабетикам. Всього 30 калорій на 100 грам!
- Груша. Це задовольняє, оскільки містить багато харчових волокон. Це також джерело вітаміну С і Е, і лише 57 калорій на штуку.
Не забувайте про грейпфрут, диню, полуницю, малину, папайю ...
Дієта з негативною калорією
Тут ми залишаємо вам одноденне меню з негативними калоріями, яке допоможе вам очистити організм після торжества і, звичайно, розпочати дієту для схуднення.
Сніданок: Апельсин. Кава з знежиреним молоком. Цільнозерновий хліб з помідорами.
Середина ранку: Жменя малини.
Харчування: Салат з салату, помідорів, цибулі та яєць, зварених круто. Фруктовий салат.
Або: Половину смаженої курячої грудки з помідором та фруктовим салатом.
Закінчіть їжу з настій.
Перекус: Знежирений йогурт з подрібненою полуницею.
Вечеря: Гарбузове пюре з знежиреним сиром та шматочками індички. Фрукти.
Або: Брокколі з картоплею та яйцем-пашот. Фрукти.
Закінчіть вечерю з настій.
AXA Health Keeper навчає та радить навчитися добре харчуватися та дбати про своє здоров’я зсередини. Ласкаво просимо у світ переможців.