негативні

Пропуск сніданку означає, що тіло є більш ослаблений перше з ранку, і це не є хорошим способом розпочати день. На додаток до того, що сприятиме слабкому самопочуттю, якщо ви пропустите сніданок, ви будете частіше палити, пити, перекушувати «нездоровим способом» або робити менше фізичних вправ, оскільки у вас не буде сил займатися будь-якою діяльністю.

Бажано дотримуватися хорошої харчової звички з першої години дня. Як ви вже знаєте, наслідки пропускання сніданку пов’язані з небезпечною поведінкою, яка може стати шкідливою звичкою. У будь-якому випадку, у цій статті ми хочемо нагадати вам важливість сніданку А для того, щоб ви засвоїли, ми описуємо всі негативні наслідки, які може принести пропуск сніданку:

Летаргія метаболізму = менші витрати енергії

Вірте чи ні, ваше тіло потребує їжі, щоб ваш метаболізм функціонував. Без достатнього палива організм переходить у стан млявості, в результаті чого ви переходите в режим "збереження", тобто тіло витрачає мінімум енергії та зменшує кількість калорій, які ви спалюєте, виконуючи щоденну діяльність (з цієї причини ви відчуваєте нестачу енергії, якщо ви займаєтеся, не снідаючи раніше).

Харчуючись здоровим сніданком, збільшується вироблення лептину, гормон, що знижує апетит і допомагає вашому шлунку відчувати себе більш задоволеним, тому краще снідати, щоб ваше тіло могло краще протистояти до наступного прийому їжі.

Більше фізичної та психічної втоми

Є майже неможливо залишатися зосередженим під час посту. Якщо, наприклад, ви перебуваєте на іспиті, не бажано пропускати прийом їжі настільки необхідним і основним, як сніданок. Окрім проблем із увагою, ви будете почуватись втомленими та без енергії.

Сніданок необхідний для підтримки активного способу життя протягом дня.

Небезпечна звичка

Початок дня з гарного сніданку допоможе вам краще забезпечити наступні страви (сніданок, обід, перекус, вечеря), застосовуючи найбільший відсоток споживання під час обіду та вечері. Таким чином ви уникнете спокуси перекусити між прийомами їжі нездоровою їжею, шоколадними цукерками тощо.

Крім того, як ми вже згадували раніше, не снідаючи, це може означати й інші ще більш небезпечні шкідливі звички, такі як пиття або куріння. Сніданок вранці може допомогти зменшити шкідливу звичку впадати у такі погані спокуси.

Підвищений ризик серцево-судинних захворювань

Пропуск цієї їжі може призвести до одного або декількох факторів ризику, які можуть спричинити такі захворювання, як діабет, високий рівень холестерину, високий кров'яний тиск, ожиріння, тощо.

Більша вага

Якщо ви думаєте, що, пропустивши сніданок, ви схуднете, ви помиляєтесь, насправді пропуск першого прийому їжі за день може посилити вашу тягу до нездорової їжі. Крім того, це занепокоєння та апетит можна збільшити до обіду, в результаті якого ви, мабуть, поглинете до 20% більше, ніж те, що збиралися снідати.

Так само повільний обмін речовин може сприяти збільшенню ваги.

Втрата метаболічного балансу

Сніданок вранці допомагає вам підтримувати правильний метаболічний баланс, так само, ви також підтримуватимете гарний рівень цукру в крові, з цієї причини ефективність організму підвищується, коли справа доходить до зменшення ризику страждання такими захворюваннями, як Діабет ІІ типу або гастрит, оскільки в шлунку немає їжі, шлункові соки починають виділяти кислоти, які можуть запалити шлунок.