Відповідно до міжнародних рекомендацій, на тиждень заплановано 150 хвилин спорту, але для діабетиків, наприклад, це вже 3 з половиною години.
Більшість угорського населення страждає ожирінням, що є не лише естетично проблематичною проблемою, але і може призвести до ряду серйозних захворювань, таких як резистентність до інсуліну, діабет або високий кров’яний тиск. Однією з основних умов лікування цих захворювань є втрата ваги, але як?! У темі Давид Зузсанна, ми маємо допомогу фізіотерапевта з медичного центру Lifestyle.
Ожиріння може бути спричинене генетикою або якимось захворюванням, але найчастіше воно викликане занадто великою кількістю введених калорій і, звичайно, відсутністю фізичної активності. Крім того, відмінності в обміні речовин і навіть соціальні норми можуть сприяти його розвитку. Однак його найвизначніші фактори не змінювались протягом багатьох років, до них належать невідповідний спосіб життя та стрес.
Цікаво, але не так просто визначити, хто вважається ожирінням. Відповідно до загальновизнаної системи, тобто ІМТ, це можна розрахувати за формулою маси тіла та зросту, але слід також враховувати, що це значення вказує на надмірну вагу, а не на ожиріння, і його точність також є сумнівною.
Точним визначенням ожиріння є наявність надлишку жиру в організмі, що, проте, не обов'язково відбувається в межах, видимих іззовні. Надлишок жиру може накопичуватися навколо органів, що також є результатом неправильного способу життя, але, на щастя, стан можна вилікувати.
Хоча індекс ІМТ насправді не дає абсолютно точних даних, загалом вірно, що кожен, хто виявляється тут із зайвою вагою, також бореться з ожирінням. Однак на це також впливає вік, оскільки в цьому випадку базові значення зростають, а ІМТ не диференціює жирову та м’язову тканини, тому результат може вже мати значну різницю для спортсмена. В основному, індекс можна розрахувати за формулою вага (кг)/висота (у метрах). Отримані значення такі:
- ІМТ≤18,5 - недоїдання
- ІМТ 18,5 - 24,9 - здорова вага
- ІМТ 25,0 - 29,9 - надмірна вага
- ІМТ≥30 - ожиріння
- ІМТ≥40 - сильно ожиріння
У медичному плані ризиком ожиріння номер один є розвиток діабету 2 типу. Однак на тлі серцево-судинних захворювань, порушень опорно-рухового апарату та навіть гіпертонії існує зв’язок між ризиком розвитку захворювання та надмірною вагою.
Дослідження також показують, що дитяче ожиріння несе принаймні таку ж небезпеку, як і його дорослий аналог. Навіть якщо дитина оговтається від проблеми, це може мати тривалий вплив на організм, тобто може значно збільшити ризик розвитку цих захворювань пізніше.
Багато хвороб також можуть спричинити ожиріння, тому першим кроком є медичне обстеження. Однак, на жаль, факт, що найпоширенішою причиною, через яку люди не можуть позбутися зайвої ваги, що викликає хвороби, є лінь та пошук виправдань.
Однак, на жаль, це непросте завдання для тих, хто налаштований рішуче. Згідно з міжнародними рекомендаціями, на тиждень планується 150 хвилин занять спортом з контролем серцебиття. Однак це негайно змінює те, що існує при якомусь захворюванні, навіть такому, яке може бути абсолютно безсимптомним. У разі резистентності до інсуліну це число становить 180/тиждень, тоді як при діабеті 210/тиждень.
Крім того, потрібно враховувати, що не має значення, яку форму руху ви вибрали. На це можуть впливати не тільки індивідуальні здібності, а й ступінь зайвої ваги, стан здоров’я та спосіб життя.
Для того, щоб пацієнти одужали від захворювань із зайвою вагою, важливо звернутися за професійною допомогою, ніби вони призначають ліки. Зрештою, як і тип та дозування препарату індивідуальні, така ж є і відповідна програма руху.
Це пов’язано з тим, що фахівець враховує багато даних, проводить попередню оцінку стану і лише потім визначає відповідну програму руху. Дані про частоту серцевих скорочень, кров'яний тиск та спалену енергію, що контролюються на сучасному обладнанні, також сприяють цьому, тому відновлення буде коротшим та легшим.