Артроз (знос суглобів) також може вплинути на вашу повсякденну діяльність та якість життя, тому важливо, щоб ви свідомо були готові до труднощів, які виникають із хворобою. Дотримуючись певних порад щодо способу життя, ви можете значно зменшити біль і жити більш повним життям.

носиться

Поцікавтеся у свого лікаря про природу та лікування вашого артрозу, особливо про запропоновані альтернативні варіанти. Таким чином ви будете відчувати, що ви взяли контроль над хворобою, а не хвороба контролює вас. Дослідження показують, що пацієнти, які беруть активну участь у лікуванні артрозу, відчувають менше болю і більшу здатність рухатися.

Регулярно рухайтеся!

Різні форми руху можуть допомогти вам досягти різних цілей. Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж починати регулярну програму вправ. Лікар може порадити починати активніші фізичні вправи за допомогою фізіотерапевта, з яким вони можуть розробити програму тренажерного залу з урахуванням ваших потреб або який може виконувати різні мануальні вправи, що розтягують м’язи суглобів суглобів. Якщо ви вмієте ходити, ходьба - дуже хороший стартовий вид спорту.

Якщо ні, спробуйте займатися велосипедом або робити гімнастику вдома. Підводна гімнастика - теж хороший варіант, це можливо у багатьох ваннах. Якщо в районі немає басейну, хорошим варіантом може стати і тайцзи. Під час тай-чі ви можете зміцнити м’язи, навчитися різним технікам розслаблення, а також поліпшити баланс. Важливо щодня переміщати кожен суглоб з одного кінцевого положення в інше. Тримайте рух рівномірним, повільним ритмом, не тягніть кінцівки і не стрибайте.

Будьте обережні, щоб не рухати чутливими, пошкодженими або сильно запаленими суглобами під час фізичних вправ. Якщо починає боліти інший суглоб (більше двох днів), зверніться до лікаря.

Зверніть увагу на свою вагу!

Надмірна вага збільшує навантаження на суглоби та збільшує ризик хірургічного втручання.

Харчуйтесь здорово! Хоча спеціальної дієти для лікування артрозу не існує, дієта, багата фруктами, овочами та цільнозерновими продуктами, сприятиме вашому здоров’ю та допоможе вам підтримувати ідеальну вагу і тим самим зменшить біль, пов’язаний з артрозом.

Теплотерапія зазвичай він зменшує біль, розслаблює ригідність, болить м’язи та збільшує місцеве кровопостачання. Тепло особливо добре перед тим, як почати рух. Однією з найпростіших теплових процедур є 15-хвилинна гаряча ванна або душ. Інші варіанти включають використання електричної подушки, інфрачервоної лампи. Якщо ваша шкіра не визначає тепло належним чином, кровообіг у цій ділянці недостатній або ваш артритний суглоб запалений. У цьому випадку не застосовувати термічну обробку!

Які симптоми артрозу?

Носіть зручне взуття!

Носіння зручного взуття та сандалій з м’яким набором особливо важливо, якщо у вас артроз нижньої кінцівки або хребта.

Іноді лікуйте хворобливі спалахи (особливо якщо є ознаки запалення) холодним обгортанням. Холод заспокоює відчуття болю, німіє м’язи і зменшує спазматичні скорочення. Не використовуйте лікування холодом, якщо у вас поганий кровообіг у цій області!

Регулярно відпочивайте!

Гіпноз, контрольована уява, самонавіювання, респіраторна терапія та розслаблення м’язів можуть допомогти зменшити біль.

Приймайте ліки за призначенням лікаря, щоб зменшити симптоми артрозу.

Якщо це допомагає, використовуйте палицю, щоб полегшити ходьбу. Тримайте палицю протилежною рукою до ураженого суглоба. Якщо ваші руки також задіяні, є кілька корисних допоміжних засобів, які допоможуть вам підтримувати своє нормальне життя. Відвідайте магазин медичної допомоги, де вони зможуть повідомити вас про наявні варіанти.

Будьте в курсі своєї діяльності!

Розслабтесь, втомлюючись. Артроз може викликати втому та м’язову слабкість. Обов’язково також забезпечуйте адекватну фізичну активність.

  • Якщо уражені руки, уникайте стискання або стискання рук. Наприклад, замість того, щоб носити сумку в руці, виберіть ту, яка має погон.
  • Навантажте вагу предмета на кілька суглобів. Наприклад, підніміть важкий горщик обома руками.

Зверніть увагу на свою поставу!

Погана постава не обтяжує суглоби однаково, тому різні зв’язки та м’язи можуть стягуватися. Найкращий спосіб поліпшити поставу - регулярно ходити. Чим швидше ви ходите, тим краще м’язи повинні працювати, щоб підтримувати пряму поставу.

Деякі пацієнти виявляють, що плавання також допомагає підтримувати поставу.

Використовуйте свої найсильніші м’язи і віддайте перевагу великим суглобам. Не натискайте рукою на важкі розпашні двері, радше спирайтесь на них. Щоб взяти предмет, присідайте, тримаючи спину прямо.

Рекомендація до статті

Часті запитання та відповіді щодо вакцини Pfizer-BioNTech.

Ви навіть можете вилікуватися вдома, вчасно лікуючи свої початкові симптоми. (х)

У разі скарг та захворювань корисна магнітотерапія, як проводиться лікування, чи є протипоказання? Як користуватися пацієнтом?

Однією з основних скарг більшості пацієнтів в клініці ревматології є біль у шиї, спині або попереку. На цьому.

Артроз (знос суглобового хряща) є найпоширенішим захворюванням опорно-рухового апарату у всьому світі, вражаючи суглоби колін, стегон і кистей.

Люди з артрозом страждають від болю в суглобах. Тож не дивно, що їм лише дуже важко знати про спорт.

Тривала або короткочасна скутість суглобів як характерний або наслідковий симптом ревматологічних, внутрішніх хвороб та неврологічних захворювань.

Через віковий знос кісток і суглобів рух і спорт часто можуть бути болючими. Якщо ми не звернемо уваги на біль.

Знос суглобового хряща та різні дегенеративні захворювання суглобів є найпоширенішими порушеннями опорно-рухового апарату серед населення старше 50 років.

Ряд експериментальних терапевтичних підходів до лікування артрозу (стирання суглобового хряща).