Походження нектарин здається трохи заплутаним і насправді невідомо, хоча що є викинутий полягає в тому, що це гібрид, отриманий з схрещування персика і сливи. Він росте в тому ж персиковому дереві поруч з персиками, і тому здається, що це сорт персика що він був вироблений спонтанно і що його вибрали люди для своєї специфічної культури. Їх імена варіюються залежно від регіону Іспанії: безволосий, павія, briñón, беріско, шкірка або миша.
Харчова цінність (на 100 г)
Інтенсивно червоного кольору без волосся, м’якоть може бути білою або жовтою, прикріпленою до ямки або пухкою, як це має місце з персиками. Це плід соковитий ніжний, а також хрусткий, зі смаком солодкий і трохи кислота з гладкою текстурою.
Родом із Китаю, Ірану та Афганістану, римляни відповідали за його розповсюдження по Заходу. Перші відомі дані про нектарин датуються 1616 роком в Англії. В даний час Азія, США та Середземноморський басейн є основними виробниками, а Іспанія позиціонується як основний виробник в Європейському Союзі.
Багатий водою, низькокалорійний
Це фрукт, багатий водою і з низька калорійність, свіжа та ідеальна як закуска в будь-який час доби. Залежно від різноманітності та гладкості, його зручно носити в мішку, щоб споживати в будь-якому місці, оскільки його можна взяти з шкірою, яка кусається, як яблуко.
Його кулінарне використання таке ж, як і у персиків, тому його можна використовувати для приготування тортів, джемів, мармеладу або в сиропі. З вершковим сиром, перетвореним у мус або замороженим та подрібненим для швидкого приготування морозива, вони також є простими у приготуванні варіантами, які вносять різноманітність десерти і корисні та легкі закуски.
Також ідеально скористатися вуглинками барбекю, щоб зробити смажені на грилі нектарини гладкими карамелізація природних цукрів цього фрукта.
Ваш харчовий внесок
Він багатий водою - 87 грамів на 100. Він забезпечує дуже мало калорій, лише 40 на 100 грамів.
Багатий вітамінами: C, B6, B3, B2 і B1, а також джерелом мінералів: фосфору, калію, магнію, партнера, заліза, селену, йоду та цинку.
У його складі 9 грамів вуглеводів, 2 клітковини і 1,5 рослинного білка.
Прибуток
- Покращує травлення завдяки жовчогінному ефекту та допомагає засвоювати жири.
- Боріться із запорами
- Низький вміст калорій бореться з діабетом та ожирінням.
- Його каротини допомагають доглядати за очима, шкірою, нігтями та волоссям
- Запобігає серцево-судинним захворюванням завдяки хорошому вмісту калію
- Калій, який вони містить, дуже важливий для профілактики серцево-судинних захворювань.
- Вітамін С, каротин, цинк та селен, які він забезпечує, є антиоксидантами та уповільнюють старіння.
- Вони покращують нервову і м’язову систему
- Допомагає запобігти захворюванням простати
- Покращує залізодефіцитну анемію, оскільки вітамін С сприяє засвоєнню заліза
- Контроль гіпертонії
- З високим вмістом калію та низьким вмістом натрію, це чудовий фрукт для людей з високим кров’яним тиском
- Калій захищає функцію нейронів, тим самим зміцнюючи психічне здоров'я
Теми
- Абетка
- Вода
- Клітковина
- Антиоксидант
- Добова допомога
- Фрукти
- Харчування
Сезонні фрукти та овочі, які є найбагатшими в серпні
Чому збалансоване харчування влітку не є таким самим, як і протягом решти року
Як довше зберігати фрукти та овочі влітку
Сезонні фрукти та овочі, які є найбагатшими в липні
Фрукти та овочі, які ви повинні їсти, оброблені шкірою, і як це зробити безпечно
Сезонні фрукти
Користь персиків і три смачні рецепти з літнім смаком
Квитки на Citywave Madrid
Переглянути угоду
Код знижки Promofarma
Консультаційна кімната
Залиште нам своє питання про харчування, фізичну форму, психологію чи пари
Виграй книгу «Скажи мені, що ти їси, і я скажу тобі, які бактерії у тебе є»
Дізнайтеся, як доглядати за своєю мікропіотою, за допомогою Бланка Гарсія-Орея, @blancanutri
ІНШІ ЛИСТИ
Плавання
Здравствуйте, !
Ми хочемо з вами познайомитися щоб мати можливість запропонувати вам вміст відповідно до ваших уподобань, не могли б ви відповісти нам на кілька коротких запитань?
Це не займе у вас більше хвилини.
Спасибі заздалегідь!
Добре, зараз ми не хочемо зустрічатися з вами 1 2
Будь ласка, можете ви повідомити нам свою дату народження та стать?
Ми хочемо зустрітися з вами 1 2
Будь ласка, наберіть одна або кілька тем, які вас цікавлять.
Прийняти Пропустити цей крок Ми хочемо зустрітися з вами