Ми регулярно не ставимо цього під сумнів овочі та гриби бути здоровий, однак рідко ми дійсно знаємо, яку користь вони мають для організму. Цим легким і корисним рецептом вечері ми ділимося з вами a обсмажені гриби, гриби, які дійсно чудово пропонують позитивний вплив на ваш організм і це допоможе вам досягти своєї мети - схуднути та подбати про своє здоров’я.

вечері

щоб розпочати містять два типи клітковини, бета-глюкани та хітин, які разом збільшують відчуття повноти і вони зменшують бажання продовжувати їсти, саме тому їх рекомендують у дієтах для схуднення. З іншого боку, вони є хорошим джерелом селен і вітамін D, які працюють як потужні антиоксиданти що борються проти вільних радикалів в організмі, а також передчасної старості та появи ракових клітин, крім відновлення ДНК клітин.

Пов’язані новини

З іншого боку, в 100 грамах грибів міститься 1,49 міліграма вітамін В5, тобто 15% від загальної суми, необхідної людині за добу, яка допомагає боротися з холестерином та тригліцеридами кров, яка не тільки допомагає спалювати жир з організму, але й покращує здоров'я вашого серця; і серед багатьох інших переваг він також має низький рівень калорій, що допоможе вам краще відпочити вночі.

Пов’язані новини

Обсмажені гриби

Інгредієнти:

250 грам грибів

1 зубчик часнику

2 гілочки епазоту

Оливкова олія

Інгредієнти для подачі:

1/2 склянки дитячого шпинату

5 листочків салату

6 помідорів черрі

Оливкова олія

Дуже добре промийте всі овочі, подрібніть помідор, Часник, цибуля та епазот, тим часом, гриби нарізаний не дуже товсто; Помістіть сковороду на середній сильний вогонь з краплинка оливкової олії і як тільки стане спекотно, додайте Часник та цибуля, як тільки вони стануть золотисто-коричневими, додайте помідор та гриби, сіль і перець за смаком додайте епазот, Дуже добре перемішайте і зменште вогонь, нехай все вариться близько 7 хвилин, а потім зніміть з вогню.

Вимийте та продезінфікуйте дитячий шпинат та Листя салату, наріжте їх середніми шматочками і помістіть обидва овочі в глибоку миску, додайте помідори черрі подрібнений навпіл, додайте тире оливкова олія, Трохи Сіль, лимонний сік і дуже добре перемішати. На підсмаженому хлібі намазати авокадо а потім покладіть тонкий шматочок Сир Панела, служити над обсмажені гриби і подайте до нього частину свіжого салату.