Як жінки, так і чоловіки все частіше борються з інсулінорезистентністю (ІР), що може призвести навіть до діабету 2 типу, якщо його не лікувати. Давайте подивимось, які симптоми це може викликати!
Зараз це всі спостерігають!
8 попереджувальних знаків, що вказують на пухлину
Коронавірус: цей новий препарат може врятувати вас від лікарні, він також буде доступний вдома
Інсулінорезистентність часто називають попередником діабету, оскільки стан може легко перерости в діабет без належного лікування. Це пов’язано з тим, що при ІЧ підшлункова залоза виробляє більше інсуліну, ніж потрібно, але через деякий час організм втомлюється і діабет 2 типу.
У жінок це часто стоїть за безпліддям та скаргами на менструальний цикл
При ІЧ чоловічі статеві гормони переважають над жінками, і співвідношення ЛГ/ФСГ порушується, що призводить до відсутності нормальної овуляції та фолікулярного розриву при відсутності домінантного фолікула. Тому в яєчнику утворюються кісти, наповнені рідиною, і розвивається СПКЯ. Оскільки гормональні порушення викликають проблеми під час циклу, порушення менструального циклу та безпліддя також можуть свідчити про існування резистентності до інсуліну.
Симптоми інсулінорезистентності у жінок
Оскільки тестостерон переважає, жінки можуть також відчувати специфічні для чоловіка симптоми, які часто підривають самовпевненість жінок. Сюди входять поява більш густих, темних і сильних волосся на випадінні волосся, вусів і бороди, вугрів, жирної шкіри та ожиріння живота. Якщо ви відчуваєте ці симптоми, можливо, ви захочете перевірити рівень інсуліну!
Інсулінорезистентність не обмежується жінками
ІР іноді може розвинутися і у чоловіків, хоча їм важче помітити симптоми, оскільки, наприклад, зовнішній вигляд волосків в області бороди і вусів закономірний. Навпаки, облисіння, зниження лібідо, пивний живіт, втома та безпліддя є серйозними показаннями для чоловіків...
Його також слід лікувати після менопаузи
Оскільки більшість людей звертаються до лікаря з приводу менструальних скарг та безпліддя, багато хто вважає це менопауза після цього проблему вже не потрібно вирішувати. Однак це настільки ж небезпечно, і навіть тоді ризик діабету зростає ще більше, тому його потрібно лікувати, а ефект від терапії може позбутися від зайвої ваги.
Лікування інсулінорезистентності
Дотримання правильного способу життя є першорядним при лікуванні інсулінорезистентності, що означає індивідуальну дієту та регулярні фізичні вправи. Що стосується харчування, необхідно дотримуватися дієти, визначеної дієтологом, під час якої особлива увага приділяється, серед іншого, правильному щоденному розподілу швидких і повільно всмоктуючих вуглеводів та пропуску білого борошна та цукру.
На додаток до дієти велику роль у лікуванні ІЧ відіграють регулярні заняття спортом середньої інтенсивності, що є кардіо (150 хвилин на тиждень) і силові тренування (2-3 рази на тиждень) також включає. Перший позитивно впливає на обмін речовин, підвищує ефективність інсуліну, збільшує вживання глюкози в клітинах, допомагає схуднути та підвищує чутливість до інсуліну. Позитивом є те, що ці ефекти зберігаються протягом 24-48 годин після тренування.
Багато людей вважають, що крім кардіо-вправ немає необхідності в силових тренуваннях, хоча це також відіграє дуже важливу роль. Це пов’язано з тим, що м’яз здатний поглинати глюкозу безпосередньо, за відсутності інсуліну - це означає, що чим більше у нас м’язів, тим менше нам потрібно інсуліну.