Багато з нас, хто присвячує себе світові, що оточує фітнес, напевно задаються питанням, чи не так Обдурити їжу необхідно. Якщо ви завзятий послідовник соціальних мереж (RRSS), ви будете знати, про що Обдурити їжу. Якщо ви не знаєте, ми вам це пояснимо.
Ну ... давайте потрапимо в халепу і почнемо ...
Перш ніж відповісти на це запитання, спробуємо поставити себе в ситуацію і пояснити, що таке "Обман", оскільки багато людей можуть не знати, про що я ...
Ви всі, хто дуже активний в Instagram та інших RRSS, ви будете дуже добре знати, що це таке, але навіть незважаючи на це, ця публікація здивує вас, оскільки ... багато "Впливових впливових людей" дуже помиляються щодо цієї теми.
Що таке обман?
Також знати як шахрайський день, Він заснований на пропуску дієти один день на тиждень, і в цей день ви можете їсти та насолоджуватися будь-якою їжею незалежно від її споживання калорій або макроелементів.
У соціальних мережах це ном
Ну це шахрайський день, Цікаво, що це зазвичай практикується тими людьми, які пропагують здоровий спосіб життя і шукають тіло 10, тобто практично всі ті, хто займається фітнесом.
Вони чергують сувору дієту з днем "безкоштовного харчування".
Реальність
Візьміть на замітку друзів, Обдурювати їжу не потрібно які рекламують у RRSS чи обманному дні, це просто привід поглинати нездорову їжу та добре солодкі десерти.
Чит-харч, як і багато інших концепцій Culturimo та Fitness, є "неправильним тлумаченням", оскільки в цей обманний день шукають мету, суперкомпенсацію або поповнення глікогену, відому як Подає.
І ... очевидно, з’їсти 2 сімейні піци, пачку з 20 самородків та 500-грамову банку морозива ... не є результатом.
Помірність і шахрайські дні не йдуть рука об руку ....
Чи потрібен чит-харч?
Ну, з вищезазначеним, я думаю, відповідь ясна, а Не дзвінкий.
У ці знамениті дні калорії, які з’їдає людина з жадібністю та ненажерливістю, є більш ніж перебільшеними, крім того, що вони мало вживають їжу, оскільки багато з них - це порожні калорії. І все це зовсім не здоровий спосіб життя.
І якщо ми згадаємо ці "незрозумілі" виклики "не знаю, скільки тисяч" калорій є у You Tube та історіях Instagram, зроблених звичайно цими людьми "Super Fit", які пропагують здоровий спосіб життя ... вони лицемірства, яких я не досягну, ніколи не зрозумію.
Якщо ви людина, яка тренується щодня, ви не сидите в сидячому стані, і ви дбаєте про свій раціон, намагаючись їсти різноманітну їжу, яка вам дійсно потрібна, і годуєте вас ... ну, ви можете прекрасно побалувати себе, навіть два і три.
Вас ніхто не зупиняє, і це більше, можливо, буде набагато вигідніше давати собі 3 маленькі чи середні примхи, ніж обманний день, запевняю вас.
Більше того, ви також можете це перевірити, просто завантажте додаток для підрахунку калорій і спробуйте тиждень своєї дієти, додавши кілька примх і ще тиждень із шахрайським днем ... Не панікуйте.
Чи має шахрайський день переваги?
Ну, це буде не все погано, ми також повинні сказати хороше, навіть якщо це лише ЄДИНА річ. Так, ви правильно прочитали, день обману принесе вам лише одну користь.
І це не пов’язано зі збільшенням м’язової маси, або втратою жиру, або посиленням термогенезу ... ні.
Це просто принесе вам психологічну користь.
Не трактуйте мене неправильно з "просто", тому що поліпшення психологічного аспекту є дуже хорошою новиною, оскільки це дасть нам відмову від дуже суворої дієти або звільнить наш розум від багатьох дієтичних обмежень.
У зв’язку з цим будь-яке свято на рівні сім’ї чи друга також може підійти вам добре, оскільки це моменти, коли ви можете, повинні і повинні насолоджуватися ними, очевидно, супроводжуючись їжею та напоями.
А якщо ви цього не зробите ... повірте, у вас серйозна проблема.
Обдурити їжу не підходить
Мені стає дуже смішно, коли ці люди, які хваляться "тілом бажання" і які ведуть зразковий спосіб життя з поживною дієтою, бачать домашню їжу і позначають її як непридатну, коли молоко всього життя покриває абс і пити "мигдальне" молоко, у якому лише 3% мигдалю ", коли фрукти є другом диявола, коли вуглеводи відгодовуються вночі, коли вони викидають жовток яйця, коли хліб ... навіть не називайте це сатана.
Таким чином ... тисяча одна нісенітниця, неодноразово схвалена неосвіченими людьми, які навіть не знають, про що говорять.
Звичайно, вони "впливові" з 15 тисячами, і те, що вони говорять, йде на масу, без жодної наукової суворості ...
Для чого? у них є тисячі ягнят, які слідкують за тим, що вони говорять, з хорошим щоденним промиванням мозку.
Звичайно, чит-харч священний, його не чіпають, і він цілком підходить, (іронія).
Що насправді означає обманний день?
Перш за все, ми повинні змінити слово день на їжу.
Ну, це обманне харчування, але в даний час це екстраполюється на сьогодні.
Якщо ви дотримуєтеся плану харчування з метою втрати жиру, поліпшення складу та зовнішнього вигляду, набору більшої м’язової маси або просто тому, що ви любите харчуватися здорово та здорово, звичайно, ви можете обдурити, але це не означає що ви повинні їсти обжерливість, з надлишком або просто фаст-фудом або сміттям.
Що вам слід зробити, це їсти те, що ви зазвичай не їсте, наприклад, шинку, витримані сири, холодне м’ясо, свинину, качку…. у нашій гастрономії є тисяча делікатесів, щоб зайти до вікна закладу швидкого харчування, щоб забрати.
Ну, а цей тип примх або дрібних розкішів їжі - це як винагорода за добре виконану роботу цілий тиждень.
Не викидайте всю роботу, виконану з наполегливістю і жертовністю, на день ... або два.
Тому що обманною їжею стало ОДНОДНЯ ПАСКА, це зазвичай субота, і це, з-за лінощів, настає за неділею, і ми балуємо себе (завтра вже понеділок, ми сильно вдаримо і продовжуємо)
Отже, ми перетворюємо обманну їжу приблизно на 1000 калорій більше, на два обманні дні з 3000 калоріями в кожному прийомі їжі, що означає 9000 калорій на день, для двох ... обчисліть ...
Цілий тиждень до біса.
Що таке Refeed?
Чит-день - погана копія реферату, давайте зрозуміємо. І не приймайте за дурнів, коли хтось каже: "подача - це те саме, що обдурити їжу".
Подача - це не те ж саме, що обман.
Ну, обманна їжа заснована на вживанні їжі, якої ми хочемо найбільше, зазвичай наповненої насиченими жирами та цукром, не зупиняючись на підрахунку макросів.
З іншого боку, refeed - набагато більш продумане та продумане поняття. Стратегія в нашому плані харчування.
Він складається з обмеженого періоду часу, протягом якого наша дієта стане гіперкалорійною (якщо ми знаходимося на стадії визначення, інші дні наш раціон повинен бути нижчим за наші калорійні потреби), і ми збільшимо споживання вуглеводів, але підтримуючи стабільну кількість білка і низьким вмістом жирів.
Це планування дієти, яке може тривати від 5 до 24 годин.
Протягом цього періоду часу ми повинні їсти вуглеводи із середнім або високим глікемічним індексом, тобто макарони, хліб або картоплю в кілька прийомів.
І його мета - допомогти зарядити м’язи та глікоген печінки, підтримуючи стабільний рівень лептину в крові та прискорюючи наш метаболізм, сприяючи спалюванню жиру за допомогою природного термогенезу.
Які висновки ми можемо зробити?
Побачивши все більше і більше тенденцій, які існують як у соціальних мережах, так і на You Tube щодо Cheat Meal, нам довелося уточнити поняття, щоб вони не дали нам обману.
Якщо ви людина, яка пропагує здоровий спосіб життя, правильну дієту і може похвалитися чудовим станом, а також має тисячі послідовників, які намагаються імітувати ваші кроки, ви не можете сприяти надмірному вживанню нездорової їжі.
Це нелогічно і аморально.
Ви повинні скористатися цим потягом, щоб розповісти правди, які сьогодні приховані у фітнесі, такі як вігорексія, розлади харчової поведінки, хімія, яку приймають 90% учасників, щоб отримати ці тіла.
Правду кажучи, багато впливові та деякі впливові починають говорити, що потрібно, щоб вийти на сцену.
Можливо, у цьому дописі я відображаю не надто гнучку ідею щодо того, що таке обман.
Мені взагалі не подобається бути талібами чи камікадзе, але цього разу, коли я бачу тенденцію в соціальних мережах день у день, я хотів показати свою думку.