Опублікував: Сусана Перес, 19 травня 2016 р

продукти

Цілісні продукти та його переваги, які вони вносять у наш організм.

Цілісні продукти Вони є дуже повноцінною їжею, оскільки вона зберігає ціле зерно зернових і тому у нас буде більше клітковина, вітаміни Y мінеральна, але насправді економія калорій мало, лише 5% -10% на 100 грам у випадку хліб або нуль в інших продуктах, оскільки це залежить від використання чи ні жиру та цукру для його приготування.

Цілісні продукти вони здорові Y необхідний, скоріше за внесок, який вони нам дають клітковина, вітаміни Y мінерали. І не забуваємо, що все надлишкове - це погано, у випадку клітковини теж, де, якщо ми наполягаємо на вживанні всього цілого, ми можемо спричинити труднощі при поглинанні поживних речовин, газів або уповільнення кишкового транзиту.

З іншого боку, вважається, що цільні продукти худнути самостійно, коли насправді вони мають не ефект схуднення, а ситний ефект.

Переваги цільні продукти є:

• The споживання звичний цільнозернові продукти пов’язано з меншим ризиком деяких видів раку товстої кишки.

• Покращує контроль діабету, особливо типу 2, уникаючи великих коливань кількості цукру в крові. Крім того, це запобігає його швидкому просуванню на початкових стадіях. Високий вміст клітковини та його здатність поглинати воду посилюють раннє відчуття ситості та полегшують дотримання низькокалорійних дієт або дієт для схуднення. Цілісні продукти вони є хорошим ресурсом в втрата ваги, не тому, що вони забезпечують менше енергії, а тому, що вони набрякають рідиною і створюють враження повноти перед тим, як продовжувати їсти більше їжі і більше калорій.

• Уникайте проблем із запорами, збільшуючи об’єм стільця, а разом з цим і частоту та постійність випорожнень. У цьому розділі добре розрізняти білий рис та Цілісний рис, повністю протистоїть з точки зору їх механізму дії рівень травлення . білий рис він явно терпкий і дуже підходить для легких дієт, які призначаються при діарейних процесах. З іншого боку, коричневий рис, маючи зовнішні висівки, втрачає в’яжучу здатність і стає протилежним, тобто проносним, щоб допомогти у випадках запорів.

• Клітковина перешкоджає всмоктуванню жирів та холестерину в кишечнику, а також затримує рівень цукру, покращуючи контроль цих елементів у крові. Це призводить до зниження ризику страждання на атеросклероз., серцево-судинні захворювання або холестерину в крові.

• Клітковина, що міститься в збережений Він використовується як пребіотичний елемент, тобто кишкова бактеріальна флора використовує його для свого розвитку та росту. Це мікрофлора Це важливо як перший захисний бар'єр проти потенційно небезпечних зовнішніх агентів, які потрапляють у наш організм, крім виробництва багатьох життєво важливих речовин для нашого Здоров'я .