Випивання склянки води перед сном допоможе вашому організму зволожитись і контролювати температуру

Час читання: 2 '27 березня 2020 - 00:55 Оновлено 00:55

неодмінний

Людям потрібна вода, щоб жити. Не дивно, що він становить майже дві третини ваги тіла і присутній у всіх тканинах організму, а також у життєво важливих органах. Окрім того, що він має важливе значення в процесах травлення та допомагає кровоносній системі, він сприяє підтримці соматичної температури, отже, під час спортивних тренувань вода втрачається через піт.

Люди, крім усього іншого, повинні пити воду, оскільки вона містить численні мінерали та цінні поживні речовини. Одні радять випивати два літри води на день, інші роблять ставку на три. Є також ті, хто вимірює його в окулярах, близько восьми. Хоча сума залежить від багатьох факторів, і одностайності щодо неї немає, експерти рекомендують один мілілітр на кожну споживану кілокалорію енергії. Наприклад, якщо людина важить 60 кілограмів, вона повинна випивати близько 2,1 літра води на день.

Однак так само важливо пити воду протягом дня, як і перед сном. Коли ми спимо, ми майже не вправляємось, тому, випивши склянку води, ми допоможемо своєму організму виконати необхідні рівні гідратації.

ВОДА ЗМОЖАЄ ВАС ПАЛИТИСЯ

Згідно з Центри з контролю та профілактики захворювань, вода допомагає підтримувати температуру тіла в межах норми. Отже, якщо ви зневоднені, то, швидше за все, вам буде занадто холодно або занадто жарко. Крім того, вода покращує дихання в міру розширення дихальних шляхів.

Крім того, коли ви п’єте холодну воду, ваше тіло має працювати вдвічі довше, щоб зігрітися. Тому вода також корисна для спалювання калорій. Якщо ми будемо пити воду перед сном, наше тіло почне посилено працювати, щоб зігрітися, що також прискорює наш метаболізм.

Серед переваг питної води перед сном також виділяються її властивості як природного миючого засобу. І склянка води перед сном забезпечить наше тіло необхідними запасами для його очищення - від травного тракту до м’язів.