ДУЖЕ ЗДОРОВА ЗВИЧКА

Інститут глобального здоров’я у Барселоні підкреслює взаємозв'язок між часом прийому їжі та сном із підвищеним ризиком зараження такими серйозними захворюваннями, як рак молочної залози або простати

Як і при інших захворюваннях, дієта є ключовий фактор коли мова йде про збільшення або зменшення ризику раку. Так само, як Національний інститут раку попереджав протягом десятиліть, існує багато добавок, поживних речовин та інших компонентів раціону, які мають прямий зв'язок з ракові клітини які можуть розвиватися в організмі. Алкоголь, штучні підсолоджувачі, фтор або м’ясо, приготоване при високій температурі, - лише деякі з них. Однак є й інші набагато більш поширені та поверхневі звички, які, мабуть, виконують ту саму функцію в цьому страшному процесі, такі як, наприклад, прийоми їжі і режим сну.

вечеряти

Час вечері, ключовий елемент

Вечеряйте рано або залиште інтервал не менше за дві години до сну асоціюється з меншим ризиком розвитку раку, точніше молочної залози та простати, згідно останнього дослідження, проведеного Барселонський інститут глобального здоров’я. "Останні дані експериментальних досліджень вказують на те, що їжа важлива і показує, що їжа пізно вранці впливає на здоров'я", - говорить дослідник ISGlobal Маноліс Когевінас, керівник наукової роботи.

Вибрану вибірку, що складалася з 872 чоловіків та 1321 жінки, обраних випадковим чином у центрах первинної медико-санітарної допомоги в різних частинах Іспанії, оцінювали разом із майже 2000 різних випадків цих захворювань, щоб визначити вплив часу прийому їжі, сну та серцевих змін або харчові звички для профілактики раку. Результат? "Наше дослідження робить висновок, що наступне денні візерунки годування пов'язане з меншим ризиком раку ", - резюмує Когевінас у публікації, виданій журналом" International Journal of Cancer ".

За словами відповідальної команди, люди, які обідають до 21:00 вони мають близько a 20% менше шансів страждають на рак молочної залози або передміхурової залози, порівняно з тими, хто робить це після 22:00 або лягає спати одразу після вживання їжі. Але як це можливо? Дора Романгера, Співавтор дослідження, вона вважає, що «все ж необхідні додаткові дослідження з людьми, щоб зрозуміти причини цих результатів, але все, мабуть, вказує на те, що графік сну впливає на нашу здатність метаболізують їжу. Фактично, дані, отримані на моделях тварин, показали, що терміни прийому їжі мають глибокі наслідки для метаболізму їжі та здоров'я ”. Яку ще користь цей звичай приносить нашому організму?

Важливість раннього харчування

Хоча цей зв’язок зараз виявлений, правильний час для їжі завжди був у полі зору лікарів та дієтологів. Наприклад, журнал "Science" опублікував кілька років тому результати дослідження, розробленого Університет Сан-Дієго та Інститут біологічних досліджень ім що додало до переваг цієї звички зменшення серцево-судинний ризик та старіння. Все завдяки обмеженню раціону харчування фруктових мух у певний час, головне джерело дослідження.

Доведено, що дотримання режиму денного харчування пов’язане з меншим ризиком розвитку раку

З іншого боку, інші подібні роботи підкреслюють його вплив на якість сну, профілактику метаболічних захворювань, контроль ваги, поліпшення роботи травної системи та підвищення рівня тригліцеридів. Не кажучи вже про ритмо харчування. Хронобіологія, наука, яка вивчає біологічні ритми, і ритм-харчування захищають внесок поживних речовин в організм «саме в той момент, коли це найбільше потрібно або має найбільший вплив на нашу фізіологію. [. ] Наприклад, ми усвідомлюємо, що їжа, багата на амінокислоту тирозин, більше підходить вранці, і що їжу, багату триптофаном, слід їсти ввечері ”, - пояснюють вони з Медична група Neolife.

Для тих, хто ще не знає, триптофан Це незамінна амінокислота, яка отримується виключно при споживанні продуктів, багатих білком. Він виділяється багатьма життєво важливими поживними речовинами, які супроводжують його, та участю у нормальному функціонуванні організму. Серед інших якостей триптофан є найбільшим природний антидепресант на планеті, змушує організм виробляти власні білки та зменшує тривожність та артеріальний тиск.

У межах цього ексклюзивна група продуктів харчування ми знаходимо синю рибу, горіхи, яйця, бобові, цільні зерна, молочні продукти та їх похідні, шоколад або фрукти та овочі, такі як ананас, банан, шпинат, сливи, селера, морква або авокадо.