Статтю, безумовно, варто переглянути.
Від вашого улюбленого документа, який не боїться поділитися тим, що знає, і має значні вдосконалення, у нього є все кращі і кращі продукти для нас!
Від доктора Бенджаміна Лінча:
Оригінал статті можна знайти за посиланням внизу сторінки.
Непереносимість гістаміну, MTHFR та метилювання
Непереносимість гістаміну стає все більш поширеною.
Я живу з поліморфізмом MTHFR, тому маю чутливість до відсутності метилювання.
З огляду на поширеність поліморфізму MTHFR, зрозуміло, що значна частина загальної популяції сприйнятлива до непереносимості гістаміну.
Мені б хотілося, щоб я знав 30 років тому, що маю непереносимість гістаміну. Тепер, коли я це визначив, багато мої симптоми зникли - або стали контрольованими.
Непереносимість гістаміну може вразити потворну голову в будь-який час. Ви повинні бути готові до цього і знати, як з цим поводитися.
Визначити непереносимість гістаміну непросто - і, як правило, помилково.
Єдиний вірний спосіб з’ясувати, чи є у вас непереносимість гістаміну - чи ні, - це деякий час дотримуватися дієти з низьким вмістом гістаміну.
Ти почуваєшся краще?
Тоді ви не переносите гістамін.
Ви приєдналися до елітного клубу хлопців, які насправді розуміють, від чого їм погано.
Що ж - моя робота допомогти це виправити.
Перш ніж це зробити, давайте подивимось, що насправді є непереносимістю гістаміну .
Уявіть собі 5-галонне відро.
У це відро на 5 галонів можна покласти багато речей: мило, іграшки, викрутку, кавун, улюблену кішку, яка не може мовчати, фунт піску та 2 га води.
Само собою зрозуміло, що у вас будуть проблеми.
Ви повинні приймати певні рішення.
Що залишилось? Що треба їхати?
Кішка повинна залишитися. Ви хочете, щоб і вода залишалася, але ваша улюблена кішка вважає інакше. Ви обираєте пісок, а також мило, тому що знаєте, що ваша улюблена кішка все одно щось покладе на пісок.
Решту залишаєш за собою і кладеш у відро свого улюбленого кота, пісок та мило.
Ви щасливі і все добре.
Залиште людей на пляжі. Вони будуть робити те саме.
Це те саме, що непереносимість гістаміну.
У вас є відро з гістаміном, ваше тіло потребує гістаміну, поки він працює.
Вам потрібен гістамін, щоб зробити кілька речей, наприклад:
-щоб надходити поживні речовини та кисень до крові до різних областей
-підтримує увагу
-допомагає травленню
-допомагає дефекації
-підвищує продуктивність
Ідеальна кількість гістаміну дозволяє цим статися - і відбуватися ідеально.
Зі збільшенням рівня гістаміну толерантність знижується.
Ви починаєте циркулювати занадто багато крові, стаєте напруженими, кишечник рухається занадто швидко, і це також негативно впливає на ваші результати.
Це перетворюється на гістамін Сухожиллятолерантність.
Відро гістаміну переливається.
Потрібно позбутися кількох речей.
Це непросто, оскільки існує низка факторів, що підвищують рівень гістаміну - і всі вони мають бути вирішені.
Можливі причини непереносимості гістаміну:
-Генетична сприйнятливість (MTHFR, DAO, MAO, HNMT, PEMT.)
-Збудники (багато з яких виробляють гістамін або блокують метилювання)
-Гіпотрофія (B12, фолат, B6, B2, B1, Zn, Cu, C, метіонін)
-Надлишок поживних речовин (гістидин, зазвичай надлишок білка)
-Ліки (антибіотики, антациди та антигістамінні засоби (довгострокові))
-Дефіцит поживних речовин (стрес, занепокоєння, недосип)
-Гормональна недостатність (надниркова втома)
-Гормональний надлишок (естроген)
-Спосіб життя (надмірні фізичні навантаження, алкоголь)
-Харчування (ферментована їжа, велике споживання білка, дозріла їжа, залишки їжі, цитрусові фрукти, риба)
-Навколишнє середовище (високий пилок, цвіль, пилові кліщі, витоки природного газу)
-Супутні захворювання (витікання кишечника, ВЗК, СРК)
- Все, що раптом не спадає вам на думку зараз, якщо ви думаєте про щось інше, напишіть це в дописі.
Основними генами, які відіграють центральну роль у переробці гістаміну, є:
-HNMT - який вимагає SAMe як кофактор (і вимагає ефективного ферменту MTHFR - для отримання SAMe)
-DAO - який потребує вітаміну B6 та міді
-МАО - який потребує вітаміну В2 та заліза
-NAT2 - який вимагає CoA з вітаміну B5
Коли ген сповільнюється або завантажується, видалення гістаміну сповільнюється - і з’являються симптоми непереносимості гістаміну.
Як ви знаєте, чи сповільнюються ці гестаміногенні гени через генетичні поліморфізми?
Замовляйте генетичний тест 23andMe та запускайте необроблені дані через StrateGene. Я розробив StrateGene із дослідницькою групою. Окремий розділ звіту охоплює метаболізм гістаміну. Він показує гени, які беруть участь у деградації гістаміну, а також епігенетичний контроль та кофактори. Це показує дуже класично, графічно.
Які симптоми непереносимості гістаміну?
У нього багато симптомів.
Я хотів би поділитися з вами однією з моїх улюблених наукових робіт, найкращою паперовою формою всіх часів: - дуже гарна робота:
Непереносимість гістаміну та гістаміну - тут: http://ajcn.nutrition.org/content/85/5/1185.full.pdf
Але щоб уникнути заздрості, поверніться і закінчіть цю статтю - хоч і чудову - ніде не настільки вичерпну, як моя, - особливо щодо боротьби з непереносимістю гістаміну.:)
Ознаки та симптоми непереносимості гістаміну важко визначити, часто через уповільнені реакції (через кілька годин після їжі).
Загальні симптоми непереносимості гістаміну:
почервоніння
прискорене серцебиття
рясне потовиділення
головний біль
мігрень
харчова алергія
сезонна алергія
кропив'янка
відчуття жару
великий набряклий укус комара
нежить
кровотеча з носа
туристична хвороба
морська хвороба
зазвичай нездужання, пов’язане з рухом
свербіж
дратівливість
нудота
Який номер
посилене сексуальне бажання (насправді не проблема, але корисно знати)
астма
астма, спричинена фізичними вправами
болі в животі
менструальний біль
стискання в грудях
рідкий стілець
шкірні висипання (екзема, псоріаз)
безсоння
і інші.
Ви можете собі уявити, як пацієнт входить до кабінету зі списком вище?
І вам доведеться звернутися до ряду різних лікарів:
Потім кожен лікар призначає різні ліки:
Кожен із вищезазначених ліків лише полегшує симптоми.
Вони просто затемнені, і жодна з них не розглядає основні причини.
Насправді, деякі можуть посилити скарги, що вже існували !
Це трапляється з тисячами пацієнтів - щодня.
Це потрібно заповнити.
Давайте подивимося, як лікарі повинні це бачити.
Замість запитання "Яка ваша основна скарга?",
Вони повинні сказати це:
"Будь ласка, перелічіть ВСІ симптоми від найважчих до найменших."
Таким чином лікар побачить їх усіх і перевірить, чи пов’язані вони між собою.
Вгадайте, що вони побачать?
Тіло цілісне, логічне, пов’язане.
Мозок пов’язаний із серцем, яке пов’язане з легенями, яке пов’язане з кишечником.
Не розбирайте пацієнта і несіть його органи від одного лікаря до іншого.
Натомість зрозумійте, як працюють їхні тіла в цілому і чому ці різні симптоми та стани пов’язані між собою.!
Якби цей пацієнт потрапив до моєї клініки з цими симптомами, я б оцінив:
-спосіб життя (сон, хобі, робота, сім'я, друзі, вороги)
-навколишнє середовище (середовище існування, електричне та природне середовище)
-мислення (оптимістичне проти песимістичне, "не моя вина" чи "вся моя вина", спікер чи слухач тощо)
-дієта (необроблена, традиційна їжа, - вирубка тут є ключовою - включаючи рідини)
-аксесуари
-наркотики (в т.ч. позабіржові)
- календар подій (від утроби до сьогодення - з часовими рядами найважливіших питань у житті - хвороби, стресові фактори, шкода навколишньому середовищу, операції)
Що стосується лабораторій, я б подивився на такі:
-CDSA (Комплексний аналіз травлення та стільця з O&P x 3)
-Еритроцити в жирних кислотах
-Органічні кислоти в сечі
-Амінокислоти плазми
-Феритин сироватки
-Щитовидна панель (вільний T3, вільний T4, TSH, rT3, анти-TPO, анти-TG)
-Гомоцистеїн
-Профіль метилювання (співвідношення SAM: SAH)
-Перекиси ліпідів
-Вітамін D
-Гістамін (але не дуже хороший маркер - БАГАТО варіюється - можна оцінити з урахуванням історії хвороби)
-Загальний IgE, IgG, IgM, IgA
-З пробіркою CBC
-Генетичне тестування
-та інші, якщо це необхідно.
(тут fb. пост далі, але я пропустив - не зайвий, але стаття зберігає свою суть без нього)
Повернемося до лікування непереносимості гістаміну.
Просту пробну версію, яку я порекомендую, настійно рекомендую тим, хто страждає на тривалу хронічну хворобу, при якій симптоми з’являються - йти або просто залишатися надовго відповідно. вони погіршуються.
Щоб зменшити навантаження на гістамін, я зазвичай рекомендую наступне:
Генетика, яка схильна до непереносимості гістаміну (лише деякі з них):
МАО: ген, який потребує В2 як кофактор, є поліморфним, повільнішим у чоловіків і знижує тираміни, гістамін та катехоламін (нейромедіатори стресу). Рибофлавін чудово підходить для хворих на мігрень.
DAO: ген, який потребує В6 та міді як кофактора, є досить поліморфним, зменшує позаклітинний гістамін (бактерії та їжа).
HNMT: ген, який вимагає SAMe як кофактор, є поліморфним та зменшує внутрішньоклітинний гістамін.
MTHFR: допомагає регулювати метилювання, необхідне для зниження внутрішньоклітинного гістаміну. Використовуйте B2 як кофактор.
PEMT: виробляє фосфатидилхолін, який необхідний для клітинних мембран - забезпечуючи стабільність та здоров’я.
Я використовую загальні додаткові рекомендації під час впровадження змін у харчуванні, способі життя та навколишньому середовищі.
Вам не потрібно використовувати добавки, якщо ви не живете здоровим життям. Добавка призначена для поліпшення основного способу життя, а не змін дієти та навколишнього середовища.
Коли люди перетворюють свій спосіб життя, дієту та середовище - і мислення - вони вирішують багато речей самостійно.
Добавки для підтримки метилювання, MTHFR, метаболізму гістаміну та регуляції гістаміну:
Блок гістаміну: Корисно, якщо ви приймаєте гістамін перед їжею або напоями. Ця добавка містить природний фермент Dao, який розщеплює гістамін, отриманий з їжі. Це стає в нагоді навіть тоді, коли травна система наповнена бактеріями, що виробляють гістамін. Поговоріть зі своїм лікарем. Спробуйте CDSA спробувати. Цікавий факт: Свині не хворіють на морську хворобу, оскільки мають тонни ферменту DAO і дуже добре метаболізують гістамін. Вони з’їдають багато гнилої їжі, залишків їжі, і встигають від цього .
HistaminX: корисний для зменшення сезонних алергій або тупих симптомів гістаміну. Найкраще в другій половині дня та ввечері, або за рекомендацією медичного працівника - аж до часу непереносимості гістаміну. Якщо у вас немає симптомів, рекомендується лише один раз на день або зовсім не рекомендується. Для мене, якщо у мене ніс тече через алергію на пиловий кліщ, я беру один і зупиняюся. Це новий продукт, який все ще експериментує з ідеальною дозуванням та рекомендаціями.
ProBiota Bifido: пробіотик, який підтримує здорову флору кишечника, але не збільшує кількість продукуючих гістамін бактерій. Найкраще після вечері та вчасно від антимікробних препаратів.
Оптимальний ліпосомальний B12 з L-5-MTHF: вищі дози метил кобаламіну та невелика кількість метилфолату для підтримки циклу метилювання. Також чудово давати дітям або чутливим людям, поступово збільшуючи дозу по краплях, або з повною дозою, або за вказівкою медичного працівника. Я даю це своєму синові за непереносимість гістаміну. Він, як і я, має складний гетерозиготний MTHFR, DAO snps і повільний MAO. Він не працює добре з великою кількістю метилфолату, але він вам потрібен - тому цей препарат я шукаю.
Оптимальний ліпосомний вітамін С: Вітамін С, як відомо, допомагає стабілізувати тучні клітини і тим самим зменшити непереносимість гістаміну. Доданий фосфатидилхолін також підтримує клітинні мембрани. Його можна приймати в будь-який час доби, з їжею або без їжі.
Деяким людям може знадобитися знизити кислотність вітаміну С.
Оптимальний ПК (м’який або рідкий): якщо метилюванню заважає, утворюється і клітинна мембрана. Чи знали ви, що 70% метилювання використовується для створення клітинних мембран?! Якщо клітинні мембрани зроблені не з потрібного матеріалу - фосфатидилхоліну - виникне запалення та пошкодження клітин. Це призводить до вивільнення гістаміну. Підтримуйте цілісність клітинної мембрани, забезпечуючи фосфатидилхолін оптимальним ПК. Яйця також є хорошим джерелом холіну.
Оптимальний креатин: якщо метилювання пригнічується, і, як правило, при непереносимості гістаміну, утворення креатину також пригнічується Враховуючи, що у вашому метилюванні одночасно використовуються як фосфатидилхолін, так і креатин, не має сенсу доповнювати процес метилювання обома для зменшення гістаміну. ?! Але так! Це працює! Використання зв’язаного з магнієм креатину є більш ефективним, ніж інші креатини, які можуть сприяти утворенню газів і здуття живота.
Оптимальний риб’ячий жир: корисний для стабілізації клітинних мембран, які запалились і витікають гістамін з тучних клітин.
L-глютамін порошок вартовий Оптимальний порошок ГІ: Зцілення кишечника є ключовим, оскільки фермент DAO виробляється в кишковій стінці. Якщо є витікання кишок або запалення ШКТ, фермент DAO не буде присутній у достатній кількості. Заживлення кишечника відновлює вироблення ферменту DAO. Незалежно від поліморфізму DAO, він повинен заживати кишковий тракт, якщо це необхідно. Якщо ваш кишечник здоровий, ви можете пропустити цей крок. Якщо порошок L-глутаміну подразнює, рекомендуються добавки магнію та В6. Ймовірно, він має більш високий рівень глутамату і не очищується досить швидко. Магній Плюс допомагає метаболізувати глутамат.
Полівітаміни, який надає вам корисну, всебічну підтримку - мінерали, вітаміни та інші - необхідну для оптимізації всіх шляхів метаболізму гістаміну.
Стрес?
Як вже згадувалося раніше, стрес збільшує попит на ферменти MTHFR та МАО - і метилювання загалом.
Якщо метилювання зростає, ви прямуєте до непереносимості гістаміну.
Відро гістаміну може насититися, оскільки організму доводиться мати справу з іншими речами.
Тож зменшення стресу - це неймовірно важлива річ.
Вийміть стрес з відра.
(Моє дослідження про негативні наслідки стресу. Доступне тут: отримати доступ до запису тут.)
Спосіб згладжування стресу є багатофакторним - як і все інше.
Дихання: Ви добре дихаєте? Серйозно. Не дурне запитання. Черевне дихання, здуття живота - для цього ви знайдете хороші книги та вчителів - йога чудово підходить для того, щоб навчити вас правильно дихати. Ви часом затримуєте дихання? Налаштуйте це. Я виявив, що іноді затримую подих, коли читаю чи пишу. і я багато читаю і пишу. .
Оксигенація: Працюйте, будьте на вулиці і спите з відкритим вікном, або принаймні залиште його відкритим на деякий час. Позбудьтесь втомленого повітря і пропустіть свіжий кисень у кімнату. Збільшення оксигенації зменшує тривожність і стрес.
Спати: Ви добре спите? Чи можна послідовно лягати спати, засинати, розслаблятися (спати) і прокидатися свіжим? Якщо ні, це сприятиме стресу - фізичному та емоційному. Розглянемо Використання оптимального сну щоб забезпечити себе корисними речовинами, необхідними для того, щоб спати здоровіше та ефективніше.
Харчування: харчуйтеся якомога простішою дієтою. Якщо ви голодні, їжте, бажано з більшими перервами між прийомами їжі. Якщо ви не голодні, можливо, вам навіть не потрібно буде їсти. (Дивись вище.)
Надниркова залоза: Відновлення надниркових залоз із зазначеними вище рекомендаціями. Підтримка трав може бути корисною для багатьох людей. Якщо ви відчуваєте, що напр. ти занадто сильно кричиш, швидко злишся, легко лякаєшся, ти можеш використовувати деякі адаптогени. Оптимальний наднирників це допомагає вам адаптуватися до стресових ситуацій і розслабитися - не будучи сонливими або відчуваючи труднощі з фокусуванням. Якщо ви втомилися після пробудження і ледве можете встати з ліжка вранці - ви нічна сова - тоді вам знадобиться щось на зразок Кора надниркових залоз який дійсно живить ваші наднирники. Приймайте це лише за рекомендацією фахівця, включаючи сніданок. Ви побачите, що ці поживні речовини вам потрібні один день, а не інший. Час від часу купую обидва.
Вправа: якщо у вас є енергія, виходьте, заряджайтесь улюбленим. Спорт, прогулянки з другом - або чотириногим другом. Не перестарайтеся. Це збільшить стрес, який може виснажити метилювання та підвищити рівень гістаміну.
Астма, спричинена фізичними вправами? Так, воно існує - у нього закінчується метилювання, а рівень гістаміну у вас піднімається, і тоді ви більше не можете працювати.
Дивно просте рішення. Ключ до підтримки вправ - живлення електролітів та мітохондрій. Роблячи це, ви можете тренуватися ефективніше та оптимальніше. Тому перед тим, як переїхати, враховуйте це Використання оптимального електроліту. Я роблю це, і мої троє синів теж.
Ви можете вилікувати непереносимість гістаміну?
Ви можете підтримувати стабільніший стан і підтримувати баланс рівня гістаміну в організмі?
Ось чому ця стаття така довга.
Мені довелося навчити вас, як збалансувати рівень гістаміну - за допомогою різних шляхів та механізмів.
Спробуйте деякі з цих прийомів.
Ви будете здивовані!:)
Симптоми, які впливають на все ваше життя, зникнуть, а ваші друзі почнуть задавати питання.
Посміхаючись, ви говорите їм, що ви навчилися біохімії MTHFR та гістаміну.
Прокоментуйте нижче, як ви підтримуєте своє метилювання, тим самим зменшуючи непереносимість гістаміну - а також як довго ви страждали від нього, як вам поставили діагноз? Ви пробували якусь із рекомендацій? Прокоментуйте один - або два.