Їх вища енергетична цінність - ніщо в порівнянні з позитивними ефектами для всього організму! Фундук, який спочатку багато хто не помічає, додасть красі, кращих відчуттів і, нарешті, але не менш важливо, загальному здоров’ю. Чому ми повинні приділяти більше уваги цим горіхам?

Що стосується горіхів, то багато хто думає про волоські або мигдаль. Це класика, наповнена здоровими речовинами, включаючи омега-3 жирні кислоти та здорові жири. До того ж вони смачні з леслим язиком, так як смачні. Але ви забули про фундук? Фундук слід підняти в небо, тоді як це їжа, яка забезпечить нам набагато більше, ніж просто смачними закусками.

Фундук - це плід фундука. Цей вид горіхів має неймовірний вплив на організм людини! Хоча вони мають більш високу енергетичну цінність, їх тим не менш вважають надзвичайно здоровими, які також підходять для схуднення. Вони підтримають зовнішню красу, і ви будете почувати себе дуже добре і всередині - позитивно впливають на травлення, знижують високий рівень холестерину та кров’яний тиск, підвищують імунітет та багато іншого!

Lieskovce під лупою

Якщо ми уважніше розглянемо фундук, то розкриємо цікавий склад. Крім води, вуглеводів і жиру, вони містять такі мінерали, як клітковина, залізо, цинк, марганець, селен, мідь, магній, калій. Ми також знаходимо вітаміни А, В, С, Е, К, лютеїн, бета-каротин, фолієву кислоту та пантотенову кислоту.

Остання кислота також відома як вітамін В5, який він необхідний в основному для очей, печінки, шкіри, волосся, а також для обміну речовин. Кислота корисна для розвитку та підтримки здорового вигляду шкіри та волосся. Однак є деякі ключові сфери, де він перевершує серед інших вітамінів групи В. Він необхідний для виробництва еритроцитів, а також для виробництва таких важливих речовин, як статеві гормони в надниркових залозах. Це також пов’язано зі зняттям стресу та допомагає підтримувати здоров’я органів травлення, допомагаючи організму синтезувати холестерин.

горіхи

Вплив фундука

  • Вони зміцнюють імунну систему
  • Вони підтримують травлення
  • Вони захищають клітини від вільних радикалів
  • Вони детоксикують товстий кишечник
  • Вони заспокоюють нервову систему
  • Вони прибирають мігрень
  • Вони покращують настрій
  • Вони запобігають остеопорозу
  • Вони очищають кишечник
  • Вони підтримують вироблення еритроцитів
  • Вони підтримують формування м’язової маси

Як їх використовувати для схуднення?

Фундук може бути здоровою дієтичною добавкою для схуднення. Однак зверніть увагу на спожиту кількість! Їх рекомендується вживати 3-4 рази на тиждень по 15 грам. Завдяки цій розумній дозі, а також, як правило, збалансованому харчуванню, ви схуднете і одночасно покращите загальний стан здоров’я.