- Причини запорів
- ігнорування необхідності випорожнення кишечника через зайнятість;
- геморой або тріщини заднього проходу, що викликають біль під час спорожнення кишечника;
- неправильне харчування, низька активність, зміна режиму або підвищений стрес;
- недостатнє споживання рідких волокон (клітковини);
- Деякі ліки, такі як ліки, що знижують кислотність шлунка, антидепресанти, антигістамінні препарати, антигіпертензивні засоби (знижують артеріальний тиск), діуретики та наркотики (наприклад, кодеїн) також можуть викликати запор;
- у немовлят на штучному вигодовуванні штучне вигодовування може бути занадто грубими харчовими сумішами;
- у дітей запор може бути викликаний занадто великим напруженням і стресом;
- запори можуть виникати у людей похилого віку через те, що м’язи живота з віком значно слабшають.
У деяких випадках запор може бути ознакою більш серйозного захворювання. Наприклад, чергування запорів та діареї може свідчити про те, що у вас синдром подразненого кишечника (загальний розлад кишечника). Дивертикуліт, запалення дивертикулів дрібних м’язових форм у стінці товстого кишечника часто викликає запор, лихоманку та біль внизу живота.
- відчуття тиску в прямій кишці;
- збільшення видобутку газу;
- неприємний витік кишечника.
Рекомендується проконсультуватися з лікарем, якщо стілець змінює форму і набуває вигляду куль (овечий кал). Невідкладна госпіталізація необхідна, якщо запор супроводжується сильним розтягуванням живота.
- Що ти можеш зробити
Якщо інших симптомів крім запору немає, просто почекайте, поки він зникне. Частота спорожнення кишечника і тип стільця час від часу можуть дещо змінюватися, це не рідкість. Слухайте своє тіло. Це дає вам сигнал про необхідність рухати кишечник. Не відкладайте цей момент. Якщо час випорожнення кишечника повторюється (наприклад, вранці після пробудження або ввечері перед сном), спробуйте розслабитись 10 хвилин на день у цей час для нормального спорожнення кишечника. Спробуйте розслабитися, рухаючись кишечником. Змініть свій раціон. Збільште кількість споживаної рідини. Сливовий сік може допомогти при запорах. Додайте до свого раціону більше свіжих фруктів та овочів, а також хліб з непросіяного борошна.
Намагайтеся більше займатися спортом. Фізична активність не тільки допомагає кишечнику, але і знімає стрес, який часто є однією з основних причин запорів. Для полегшення захворювання використовуйте м’яке проносне. Але як тільки кишечник прийде в норму, спробуйте змінити свій раціон, режим фізичних вправ, а також зменшити стрес. Якщо у вас запор, який триває більше 7 днів, зверніться до лікаря.