У фехтуванні вони обоє зазнали більше поразок, ніж виграли, і не були серед найшвидших у запливі на 200 метрів, тож після двох номерів опинились у другій половині поля.

népszava

Однак у стрибку Реґес дав відмінні, бездоганні показники у верховій їзді, а в перерваному стрільбою бігу на 3200 метрів досяг другого найкращого результату, завдяки якому зміг досягти значного прогресу. Деметра, однак, також "залишав" ​​очки на арені для верхової їзди і не покращував загальну кількість.

Результати (з боку міжнародної федерації):

  1. Jungle Jin Hw (Південна Корея) 1431 очко
  2. Джун Вонг Те (Південна Корея) 1426
  3. Артур Ланніган-О'Кіф (ірландець) 1425

. 9. Гергелі Реґес 1402 (фехтування: 16 перемог/18 поразок/202 очки, плавання: 2: 09,72 хвилини/291 очко, їзда: 300 очок, стрільба-біг: 11: 31,53 хв./609)
. 23. Деметра Бенс 1355 (14/20/190, 2: 05.74/299, 286, 12: 06.17/574)

Днем раніше, у жіночому змаганні Саролта Ковач завоювала срібну медаль, Аляксеєва Тамара була 25-м.

Вийти на поле фіналу ЧС вдалося за результатами, досягнутими на кожній станції, Каїрі, Лос-Анджелесі, Кечкеметі та Софії.

Спільний доступ
Автор

Після їхньої боротьби за лідерство в групі несподівано хворі американці у своєму останньому матчі придумали гру, яка достовірно відображала співвідношення сил і впевнено розчавила казахів.

Результат, Світова чоловіча ліга, Суперфінал (Дунайська Арена), за 7 місце:
Сполучені Штати-Казахстан 9-3 (4-0, 0-1, 3-1, 2-1)

Додаткова програма розміщення:
за 5 місце: Хорватія-Австралія 16.45
за 3 місце: Японія-Іспанія 18.15
фінал: Угорщина-Чорногорія 19.45

Спільний доступ
Автор

Не тільки кардіо

В останні півстоліття реабілітація серцевих хворих та лікування елементів метаболічного синдрому базувалися насамперед на довготривалих, рівномірних програмах фізичних вправ від помірної до помірної інтенсивності, які називаються кардіотренуванням. Протягом кількох десятиліть важливим стає також тренування на опір, тобто розвиток м’язів, внаслідок чого часто слабкі м’язи поступово стають здатними виконувати поставлені завдання, а крім того, активність метаболізму цукру та ліпідів може бути додатково збільшена.

В останні роки навіть робочі навантаження в реабілітації замінюються короткоінтенсивними інтервалами високої інтенсивності, тобто періодичними тренуваннями, що сприяє зниженню високого кров'яного тиску, рівня холестерину та ожиріння. «Спираючись на уроки дослідження, окрім кардіо, ми також включили в програму посилювальні вправи з низькою вагою, 10-15 повторень, по колу. Це, крім тренування опорно-рухового апарату, також підвищує частоту серцевих скорочень вище 60 відсотків, рекомендованих для кардіотренування, що робить інтервальне тренування середньої інтенсивності. До високої інтенсивності слід ставитися обережно і не використовувати її як початок », - сказав Мартон Дворак, Медичний центр способу життя терапевт з руху.

Враховуючи

ІМТ понад 30 представляє серйозний ризик: атеросклероз, високий кров'яний тиск, діабет, високий рівень холестерину, і навіть інсульт та інфаркт набагато частіше зустрічаються з високим вмістом жиру в організмі. Вплив ожиріння на самооцінку також значний: це може навіть призвести до депресії. Зміна способу життя є важливою, і її слід починати з ретельного розслідування. "Залежно від вашої фізичної форми та інших індивідуальних факторів, кожному давали інтенсивність навантаження, при якій спалювання жиру є найбільш ефективним", - сказав фахівець, який додав, що, збільшивши правильний раціон харчування та покращивши фізичну форму, це можна покращити. Регулярні та свідомі фізичні вправи є ключовим фактором втрати ваги і, таким чином, зменшення серцево-судинних факторів ризику.

Це також не заборонено у разі високого кров’яного тиску

Найважливішим фактором ризику серцево-судинних захворювань є високий кров'яний тиск. Вводячи належні фізичні вправи, показники можна зменшити на 6-10 мм рт. Це, на додаток до силових тренувань з низькою вагою, вимагає щонайменше 150 хвилин помірних інтенсивних вправ на тиждень, які можуть бути біг підтюпцем, біг, їзда на велосипеді, плавання або будь-який вид спорту на витривалість, при якому пульс не перевищує максимального від 60 до 70 відсотків. Під час тренувань учасники повинні дізнатися, що таке “максимальний пульс” і що становить від 60 до 65 відсотків, як планувати щотижневі тренування і коли тим часом вимірювати артеріальний тиск.

Знизити рівень холестерину можуть не лише ліки

Регулярні фізичні вправи покращують баланс холестерину. Це пов’язано з тим, що робота м’язів збільшує вироблення оксиду азоту, який покращує здатність судинної системи стискатися, захищаючи таким чином від атеросклерозу. Посилений кровотік підвищує еластичність стінок судин, зменшує ймовірність тромбозів та запалень, зазначив терапевт-терапевт.