Перші зміни

Нехай найпершим буде намір почати щось із себе заради свого здоров’я. Схоже, я не тільки хочу бути гарнішою, я хочу. Я теж хочу, тобто роблю це для нього. Після того, як ми сформулювали це, давайте дамо собі досить широкі часові рамки, протягом яких ми хочемо досягти своїх цілей. Реалістична ціль починається з півроку і може зайняти до 1 року, поспішати ні з чим не потрібно. Пам’ятайте, коли ми поспішали і поспішали, це закінчувалося не просто втратою ваги, а завжди додатковими 8 кілограмами. Тож назад, із хортами, ми можемо досягти більш серйозних успіхів життєздатним темпом. І темп повинен втрачати фунт на тиждень, але давайте постійно прагнути цього досягти.

життя

Давайте приведемо свої голови в порядок!

Стійка впевненість у собі може надати міцну підтримку, яку ми всі прагнемо. Відсутність впевненості в собі - явище поширене, воно проявляється, коли ми постійно маємо справу з тим, що не є досконалим у нас, ми не досконалі в собі. Єдиний спосіб випробувати і зберегти впевненість у собі, навіть у невідомих ситуаціях, - це сила віри. Уявіть і відчуйте певність, тобто вірте, що ми вже маємо ті якості та емоції, яких нам бракує в собі. Бо ми не менше, ніж інші. Нам не потрібно заробляти впевненість, мир, мир, здорове самоствердження, ми маємо ці інструменти, ми повинні жити з ними. Вийміть, випиліть, використовуйте. Єдиний спосіб розвинути віру та впевненість у собі - це займатися. Чи можемо ми зав’язати шнурки? Звичайно - давайте вирішимо з упевненістю, сповненими впевненості. Тоді погодьмося, ми насправді маємо впевненість у собі, тільки це не спадає на думку в кожній ситуації.

Не відмовляйтеся від усього відразу!

Якщо ми відмовляємось від хліба, макаронних виробів, рису, цукру відразу, гарантією є швидке падіння. Це корисніше і реалістичніше, якщо спочатку ми нічого не забороняємо, а лише розумно зменшуємо кількість. Якщо ви вже звикли до меншої кількості та до дієти зі зниженою кількістю вуглеводів, ви можете змінити її знову. Скажімо, через два тижні ми залишаємо солодощі, дозволені до того часу, і вибираємо палео чи інші солодощі без цукру. Це правда, що вони трохи дорожчі, але ми робимо це заради себе та свого здоров’я.

Мені нудно пастися

Якщо ви насправді не любите сирі салати, їжте, наприклад, супи. Слід бачити, що без овочів не змінюється спосіб життя. будьте відкритими, дайте шанс на новинки, будь то спаржа чи солодка картопля. Зосередьтеся на чудовому м’ясі, смаженому на грилі, насолоджуйтесь кожним укусом та їжте зелень без особливих маркувань та сертифікації. Або якщо вам вже потрібна наклейка, зробіть її важливою та корисною.

Рухайся

Якщо у вас надмірна вага на 15 фунтів і старше 35 років, почніть з півгодинної прогулянки на день, ви можете збільшувати темп день у день. Кожен, хто перевищує менше десяти фунтів, повинен прискорювати темп, поки не дійдеш до легкої пробіжки. Молоді люди також можуть починати тренуватися сміливіше, особливо якщо вони хочуть скинути менше 10 фунтів. Скористайтеся багатьма розумними можливостями, які може запропонувати Інтернет, із великою кількістю відеозаписів про вправи, що займаються 15:30-50 хвилин, від йоги до пілатесу до реальних бойових тренувань.