Вітаміни, яких найчастіше не вистачає в організмі, - це водорозчинні (вітамін С і вітамін В), оскільки організм вилучає ті, що залишилися. Жиророзчинних вітамінів не так часто бракує.

вітамінів

30.09.2014 | Роза Лухан

Повне вивчення кожного з вітамінів показує користь, яку кожен з них приносить організму, форму прийому всередину, джерело, симптоми, що спричиняють його дефіцит, а також можливу токсичність при застосуванні у вигляді добавок.

Однак, як підсумок:

Вітамін А: Втома, поганий стан шкіри (лускатий, шорсткий), болі в м’язах, позиви до блювоти, нічна сліпота (поганий зір в умовах недостатнього освітлення), зуби в поганому стані, кровоточивість ясен, легке зараження інфекціями тощо.

Комплекс вітамінів B:

- Вітамін B1: (Тіамін) Безсоння, слабкість, втома, слабка сила м’язів, втрата ваги, невизначений біль, шлунково-кишкові проблеми, проблеми з серцем, депресія, дратівливість тощо.

- Вітамін В2: (Рибофлавін) Затримка росту, болючі та почервонілі очі, дерматит, виразки в роті та на язиці, жирне волосся, лінь тощо.

- Вітамін B3: (Ніацин) Нестача енергії, головний біль, неприємний запах з рота, відсутність апетиту, м’язова слабкість, дратівливість, нервозність, невизначений біль, депресія, виразки, проблеми з шлунково-кишковим трактом тощо.

- Вітамін В5: (Пантотенова кислота) м’язові спазми, проблеми зі шлунком, втома, блювота, труднощі зі сном, психічна тупість, серцева аритмія, печіння ніг тощо.

- Вітамін В6: (Піридоксин) Безсоння, анемія, відсутність м’язового тонусу, проблеми зі шкірою, тріщини в куточках губ, випадання волосся або алопеція, нервозність, судоми в руках і ногах, затримка рідини, труднощі з навчанням тощо.

- Вітамін B12: (Кобаламін) Відсутність апетиту, поганий ріст у дітей, втома, депресія, проблеми з рівновагою, діарея, біль у роті чи мові, запалення нервів (неврит), дегенерація спинного мозку, пошкодження головного мозку тощо.

- Біотин:(Вітамін Н) Сильна слабкість, відсутність апетиту, лущення шкіри, болі в м’язах, депресія, сивина та ін.

- Фолієва кислота: Анемія, дефіцит вітаміну В12, проблеми з шлунково-кишковим трактом, передчасне сиве волосся.

Вітамін С: (Аскорбінова кислота) Труднощі з загоєнням ран і переломів, слабкість капілярів з проблемами кровотечі в яснах або носі, легко розвиваються синці, набряклі та болючі суглоби, анемія, проблеми з травленням тощо.

Вітамін D: Рахіт, крихкість кісток із проблемами зварювання у разі розривів, порожнин, м’язової слабкості, каменів або каменів у нирках, поганого засвоєння кальцію.

Вітамін Е: Анемія, аномальне накопичення жиру в м’язах, втрата репродуктивної сили, відсутність статевого потягу, серцева дистрофія, нервові проблеми, труднощі в підтримці рівноваги зі зниженими рефлексами та труднощами при ходьбі тощо.

Вітамін К: Проблеми зі згортанням крові.